あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします

お正月いかがですか？

食べ過ぎていませんか？

今日は、食べ過ぎた時のリセット法

お正月には必須のお話です

食べ過ぎをリセットするには、しっかりと食べる事！

忘年会、クリスマス、お正月と食べる事が増えるこの時期

食べ過ぎた日をどうするか？悩みますよね


いつも食べる時間になってもお腹が空かない

でも、今食べておかないと、後お腹が空いてしまうかもしれない

とりあえず、何かは口に入れておかなきゃいけない

そんな時、皆さんはどうされますか？

普通に食べますか？

それともお腹空いていないし、1食ぐらい抜いてもいいかなーと抜いてしまいますか？

そんなにお腹も空いてないし、糖質を摂るのは嫌だから、おかずだけ…

なんて方もいるのではないでしょうか


そんな時は、迷わず具沢山のお味噌汁と大盛ご飯にしてください！

勿論、おかずはなしです！！


お肉、お魚などのたんぱく質中心の食事は、とっても脂質が多くなります

脂肪の多い食事は、消化に時間がかかってしまうので、胃の状態や腸内環境が悪化しやすくなります

ご飯とお味噌汁で程よく消化に胃腸を動かしてあげる

それが大切です

そして、ご飯とお味噌汁は、「アミノ酸バランス」がとても良いです！

お肉や、魚などのおかずを食べなくても、たんぱく質がちゃんと取れます


どうしてもおかずがないとご飯が食べれない！なんて方は、ご飯のお友に、ちょっとだけおかずを足してあげてください

おかずの作りすぎに注意です


食べ過ぎた後は、ご飯とお味噌汁でリセット！

食べ過ぎをリセットするには、睡眠をしっかりとる事！

寝不足だと、ホルモンの働きで食欲が増します！

寝不足は身体にとっては、ストレスなんですね

ストレスを感じると、身体は「危機」と感じ、エネルギーを温存して、長生きしようと頑張ります

その為に、食欲が増し、エネルギーを少しでも蓄えようと働きます

その為、食べ過ぎた上に、寝不足になると、またその後の食べ過ぎる原因に繋がります

食べ過ぎをリセットするためには、睡眠をしっかりととり、身体を休める必要があります

食べたら、しっかりと寝る

正常な食欲が、食べ過ぎを防ぎます

食べ過ぎをリセットするには、水分をしっかりとる！

食べ過ぎた次の日、体重が異常に増えていたりしませんか？

どんなに食べ過ぎても、体重が増える原因は、「水分」です

いわゆる「むくみ」ですね

食べ過ぎたとしても、食べた分がそのまま次の日に、脂肪になるわけではありません

食べ過ぎて、余分なエネルギーは、身体の中をめぐり、脂肪になるまでに2週間ぐらいかかります

ただし、その間に燃焼されないと、確実に脂肪になりますので、食べ過ぎた後、いかに早くリセットできるかが勝負になってきます

まずは、しっかりとむくみをとり、その後しっかり消費出来れば何も問題なくクリアできます


食べ過ぎた後は、むくみを取るために、「水分」をしっかりとる事、血流をよくするためにお風呂でしっかりと温まる、軽いお散歩でもいいので、いつもより歩くことを増やすなど、ちょっとした工夫はしていきましょう

食べ過ぎをリセットするには、炭水化物を食べよう！

夜に炭水化物を摂ると、寝てる間の血糖値が安定し、低血糖による、中途覚醒が防げます

特に、夜ご飯でアルコールを飲んだ後、〆に、雑炊を食べたくなったり、ラーメンを食べたくなったりしませんか？

アルコールを飲むと、アルコールを分解するのに、糖質が使われます

その為、アルコールを飲めば飲むほど、炭水化物が欲しくなるんです

その時に、ラーメンのようなこってりとしたものを食べると、ラーメンを消化する為に色々なものが使われてしまいますが、お米がメインの雑炊やおにぎりなどであれば、カロリーが抑えられますし、消化もいいです

出来れば、スイーツを選択せずに、シンプルなおにぎりがお勧めです


糖質制限をすると、睡眠の質が下がり、翌日の食欲も増します

炭水化物は食べたものをエネルギーとして使う為のスイッチの役目をしてくれますので、炭水化物抜きはしないようにしましょう！

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 わかめ 
 
2023-06-10
 
 
  
隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 大蔵孝友貴 
 
2023-06-09
 
 
  
イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 sayaka 
 
2023-06-05
 
 
  
イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
言われてみればいろんなマッサージ屋さんでも「右よりも左が硬いですね」と言われ続けてきました。足を組んだり重い荷物をもったり、何かと重心をかけがちなのでそのせいかもしれません。

終わってから、左重心についてどうしたらいいか伺ったところ、ボディトレーナーの視点で椅子の座り方を指導していただき、今までの座り方を根本から見直す機会になり、たいへん目から鱗でした。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 るにるに 
 
2023-06-02
 
 
  
月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 マダムれ 
 
2023-06-01
 
 
  
隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
トレーナーから最新の健康に関するお話を聞いたり、家事や育児の話をしながら楽しくトレーニングできるので、気負わず続けられるのだと思います。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 keiko suzuki 
 
2023-06-01
 
 
  
イヤーコーニング✨
言葉を
聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
燃えたあとのコーンの中身が違うみたいで
とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。