腰痛のうち、15％はレントゲンやMRIで原因がわかるものですが、残りの85％は原因が分からないと言われています

他の病気から痛みを感じる場合もありますが、ほとんどの腰痛は、筋肉的な問題が多くなります

どんな時に腰痛を感じるのか見ていきましょう

腰痛になる仕組み

ほとんどの腰痛は、筋肉的な問題が多く、自分の生活スタイルを見直す必要があります
　
自分がどんなパターンに当てはまるか？気づくことにより、腰痛から解放される可能性があります

腰の使いすぎ

まず、関節に痛みを生じる原因として、「筋肉の使いすぎ」と「筋肉の使わなさすぎ」があげられます

何故かというと、筋肉は使い過ぎても使わなさ過ぎても、固くなり、筋肉が使いにくい状態になります

腰でいうと、「反り腰」が使いすぎになります


子どものころ、姿勢が悪いと、親に、「胸張って！」が学校の先生に、「胸を張って立ちましょう！」など言われなかったですか？

胸を張っていることが、綺麗な姿勢、カッコいい姿勢というイメージがインプットされていたと思いますが

「胸を張る」ことは、腰を反る行為になり、常に腰の筋肉を縮めている動作になります

それが、筋肉の使いすぎを引き起こし、身体としては、これ以上無理だから、というSOSを出している状態です

これが、使いすぎの腰痛の仕組みになります

腰の使わなさすぎ

身体が柔らかい女性に多い立ち方ですが

筋肉を使わずに、骨で支えようとする立ち方です

本来ですと体幹部は、大腿腹筋と背筋と5：5でバランス良く使うことが望ましいです

しかし、靭帯が柔らかく、それ以外でも支えられてしまう方は、筋肉を極力使わない立ち方をします

そうすると、腹筋は腹筋は縮み、背筋は、伸び切ったところで固くなります

イメージとしては、その状態で、背筋を使うと、身体をしては、急に筋肉を動かしたら危ないから！とSOSを出している状態です

これが、使わなすぎの腰痛になる仕組みです

身体の捻じれ

人には、利き手、利き足、利き尻とあるように、使いやすい筋肉、使いにくい筋肉とあります

そこに、生活や仕事での癖が加わります

例えば、テレビ見ながらの食事中、テレビが正面にあればいいですが、右や左にあると、長時間、身体が捻じれた状態で座っています

お仕事のお話であれば、パソコンの位置がずれているとか、人と話しながらパソコンを触ったりすると、これも身体が捻じれた状態で座っています

美容師さんでは、シャンプー台での作業が、横からだと、これも身体が捻じれますよね

病棟勤務の看護師さんであれば、介助はいつも同じ方向ですると思いますので、これも身体に捻じれが生じますよね


日常的に、捻じれている状態が長いと、これが身体の癖となり

ウエストのくびれが左右違う、お尻の大きさが左右違う、お尻が片方だけ崩れているなど

身体の崩れとなっている


そうなると、片側の腰部は、使い過ぎて縮んだ状態で固まり、反対側は、使わなさ過ぎて伸び切ったところで固まります

これが、捻じれからくる腰痛の仕組みになります

立ち方の崩れ

私も以前は、この立ち方をしていたのですが…

仕事柄、「竹刀でも持っていそうだね」と笑われましたが

あまり女性としてカッコいい立ち方ではないですよね


利き足、利き尻があり、そちらの足に体重をかける癖がある方ですね

片方の筋肉を酷使している訳でなく、どちらかというと骨に負担がある立ち方になります

これも、「捻じれ」の章と同じく、ボディラインは崩れ、左右縮みきって使えない筋肉と、伸び切って使えない筋肉になり、これが腰痛になる仕組みに繋がります

お尻の使いすぎ

今までの話と、少し変わりますが

腰とお尻は、ペアになって動きます

右腰部と左のお尻がペア

左腰部と右のお尻がペア


連動して動くということは、ペアになっている筋肉が連動すると大きな力が発揮する、もしくは、ペアになっている筋肉が連動することにより、小さな力で済む場合とあります

ですが、この連動が出来なくなっている人がいたり、片方の連動は出来るけど、もう片方は出来なくなっている人がいたり

と、腰にも、お尻にも負担がかかりやすい状態になっています


日々の生活の中で、お尻が凝ったな、お尻が怠い、お尻が疲れたと感じる事はありませんか？

お尻は、腰と連動して動く以外でも、腰のサポートをしてくれる筋肉でもあります

お尻を使い過ぎて上手に動かないと、腰の負担は大きくなります

お尻が使えないことが、腰痛になる仕組みにもなります

まとめ

腰痛になる仕組みのポイントは、使いすぎの筋肉と、使わなさすぎの筋肉、そしてお尻になります！

まずは、日々、腰やお尻のストレッチなどのケアをして、使いすぎの筋肉の負担を減らしてあげる事

そして、バランスよく身体を使ってあげる事です


それが出来るようになれば、腰痛から卒業できます

どこの筋肉が縮まっているか？伸びているか？

鏡を見るだけで分かる場合もあります


自分の身体に興味をもって、どうなっているか、チェックしてくださいね

「腰痛になるリスクにはどんな物がある？」はこちら

イヤーコーニングで姿勢改善はこちらから

加圧トレーニングで腰痛改善はこちらから

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 わかめ 
 
2023-06-10
 
 
  
隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 大蔵孝友貴 
 
2023-06-09
 
 
  
イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 sayaka 
 
2023-06-05
 
 
  
イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
言われてみればいろんなマッサージ屋さんでも「右よりも左が硬いですね」と言われ続けてきました。足を組んだり重い荷物をもったり、何かと重心をかけがちなのでそのせいかもしれません。

終わってから、左重心についてどうしたらいいか伺ったところ、ボディトレーナーの視点で椅子の座り方を指導していただき、今までの座り方を根本から見直す機会になり、たいへん目から鱗でした。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 るにるに 
 
2023-06-02
 
 
  
月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 マダムれ 
 
2023-06-01
 
 
  
隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
トレーナーから最新の健康に関するお話を聞いたり、家事や育児の話をしながら楽しくトレーニングできるので、気負わず続けられるのだと思います。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 keiko suzuki 
 
2023-06-01
 
 
  
イヤーコーニング✨
言葉を
聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
燃えたあとのコーンの中身が違うみたいで
とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。