年齢と共に膝痛をお持ちの方は増えてきます

「変形性膝関節症」と診断された、毎週、膝に注射して貰いに整形外科に通っている、グルコサミンを飲んでいると言われている方周りにいませんか？

そして、腰痛と膝痛どちらも持っています！という方も多い！

太ももの筋肉量は、膝の痛みの原因になります

加齢とともに、太ももの筋肉は低下しますが、30歳から、緩やかに減り始め、40歳からは減少率が早くなり、70歳-80歳には、ピークの半分ほどになると言われています

今、何歳でしょうか？身体は動かしていますか？車生活、エレベーターやエスカレーター生活を続けていると、どんどん筋力は低下してきます

まずは、日々の生活で動くこと、筋量を減らさない事が大切です

膝痛改善や、膝痛を発症させない為には、太ももの筋肉がとても大事ですが、トレーニングが正しく出来ないと逆効果になります

正しくトレーニングする為に、ジムは欠かせません！是非、そこのポイントを押さえていきましょう！

しゃがむという動作を正しく行うのはとても難しいです

身体の動きを学習させ、可動域を確保し、その後にトレーニング

自分一人で行うにはハードルがとても高い！

病院のリハビリや接骨院でのトレーニングでも、中々そこまで力を入れてくれるところは多くないです

膝の痛みは、根本を正してあげないと、一生付き合っていかなきゃいけない痛みになります

早めの対策が早期解決に繋がります


ジムでは、何が出来ていない、じゃあ、どうしたら？というノウハウをいくつも持っています

個人に合わせたプログラムを作成して、出来るまで寄り添い続けてくれますよ

日常生活での活動量が少ない方は、意図的にトレーニングをしていかないと、年齢と共に筋力低下による膝痛の発症率は高くなります

筋力アップの為に、トレーニングマシンを使用した太もものトレーニングはいいですが

自重でのトレーニング、ダンベルを使用してのトレーニング、バーベルを使用してのトレーニングは、難易度がかなり高くなります

ただ、トレーニングするだけでなく、何故可動域が狭くなっているか？何故正しく動けないか？

そこを追求しないと、膝への負担を減らすのは難しいです

その為、知識を持ったパーソナルトレーナーにお任せするのが一番安全で最短だと思います

身近に、対応して貰えるジムがありましたら、一度ご相談下さい