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パーソナルトレーニングジムで筋力トレーニングをする

以前は、スポーツクラブに入会して、トレーニングをする、スタジオレッスンをする、プールで泳ぐなどが当たり前でしたが、最近では、24時間のフィットネスジムも増え、トレーニングする環境はかなり整ってきましたね

 

街中には、ヨガスタジオだけでも、ホットヨガ、ハンモックヨガ、スポーツヨガ、外ヨガなど沢山の選択肢がありますし

 

ピラティス、大人のバレエ、フラダンス、ダンススタジオなど沢山のスタジオが出来、近くのスポーツクラブに行くだけでなく、色々な選択肢が出来るようになってきました

 

その中で、パーソナルトレーニングを選ぶ理由、選ぶメリットなどお話していきます

パーソナルトレーニングジムを選ぶ理由

スポーツクラブであれ、パーソナルトレーニングジムであれ、入会する時は、行く目的があるわけです

筋肉を増やしたいのか?ダイエットしたいのか?健康維持をしたいのか?関節痛を改善したいのか?

今は、ネットで検索すれば、トレーニングの情報もありふれていますし、YouTubeを見れば、動画でトレーニングやヨガやピラティスなどなんでもすぐ手に入る時代になりました

それでも、高いお金を投資して、パーソナルトレーニングジムに入会する、その理由は

専門の知識をもったトレーナーがいるから

Instagramでとても多くのフォロワーさんがいたとしても、「ん?これは、どこのトレーニングしているにか?不思議な動きをしているな」と思う事もあったり「このストレッチは、全く持って意味がないな」と思う事も多々あります

情報がありふれているから、一般の人にはそれが正しい情報かわかりません

ダイエットが成功した事例があったとしても、それが自分に当てはまるかどうか分かりません

お客様の目的に合った、そして、お客様の状態に合わせたトレーニングを提供できるから、パーソナルトレーニングを選びます

パーソナルトレーニングで筋力トレーニングをするメリット

一概に筋力トレーニングといっても、筋量を増量するためのトレーニングとダイエットを目的としたトレーニング

また、男性のように、筋肉隆々の身体になりたいトレーニングと、女性のようにしなやかで締まった体になりたいトレーニングと目的が変わるとトレーニング内容が変わってきます

目的が違えば、重さも変わってきますし、回数も変わってきますし、休憩時間も変わってきます

目的に合わせたトレーニングを提供できること

また、男性で筋肉を増やしたい方は、重量もそれなりになってきますので、ギリギリまで追い込む為には、補助をしてくれるトレーナーさんがいる事は安全面でも大切です


そして、例えば、スクワットをするとします

スクワットを正確にしようと思うと、【つま先の向きが真っすぐより少しだけ外を向けて】【膝はつま先より前に出さない】【膝の向きはつま先の4本目に向けてしゃがむ】【膝は外側に向けるけど、母指球は浮かさない】【背中が丸くならないように目線は真っすぐ】など、まだまだ注意点がありますが…

一人で正しく行うのはとても難しい

そして、正解が分からない…

正しく筋力トレーニングを行うのは、それ相応の知識がないと出来ません

筋力トレーニングを安全に行う為には、パーソナルトレーナーが必須なんです

筋力トレーニングをするにはパーソナルトレーニングジムのようにサポートしてくれる人が必須

上記のスクワットみたいに、フォームチェックしてくれるトレーナーさんがいる事も大切ですが

トレーニングを開始して、実際に筋力が付いてくるのには、約3か月かかると言われています

よし、トレーニングしよう!ダイエットしようと考えた時、3か月というのは、長いスパンですよね

キツイトレーニングをして、結果が出てくるまで3か月

中々一人では乗り越えられない期間じゃないですか?

そして、効果が出てきたときには、トレーニングが楽になるかと思いきや、筋力が付いた分だけまた重量も上がり、その日の体調に合わせて、重量や回数を設定しと、細かく調整が入ります

また、健康維持の為のトレーニングであれば、ハードなトレーニングを続けるわけではないですが、気分が乗らないときがあったり、疲れていたりすると、それによりそってくれるサポーターは必須ですよね

筋力トレーニングを続ける為にも、パーソナルトレーナーは大事な存在だと思います

まとめ

学生時代からトレーニングをしていた方や、トレーニングが大好きで、トレーニングの事を学んできた方は、ご自分で筋力トレーニングが出来るかもしれませんが

高重量を扱う方や、筋力トレーニングに慣れていない方は、パーソナルトレーニングをお勧めします

お自分で行う事で結果が出すことに時間がかかったり、怪我をしたりとしては、元も子もありません


パーソナルトレーナーは、安全で、最短最速で結果を出す事、そして、サポーターとして寄り添ってくれる存在です




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投稿者プロフィール

馬場 朝美
馬場 朝美まちの健康づくりトレーナー
~パーソナルトレーナー歴20年以上~

「人生の輝きは、健康から始まる」

いつからでも始められる“体が資本”という生き方をサポート


<私の想い>
高校生の頃、リウマチを患う祖母を介護した経験が、私の原点です。その中で、「健康でいること」が自分のためだけでなく、家族の安心や幸せに直結していることを実感しました。自分自身が体力を持ち、いざという時に動けることの大切さを、母となった今はさらに強く感じています。結局のところ、人生の土台は“体”なのです。


<専門性と人柄>
お客様からは「パーソナル業界の女一寸法師!」「身体のプロ」と言っていただくことがあります。身体に関する知識と経験を活かし、一人ひとりに最適な運動やケアを丁寧にご提案しています。「癒し系」と言われることもあり、リラックスした空間で、無理なく続けられる健康づくりをサポートしています。


<“動ける体”を育てる>
年齢を問わず、体の変化やなんとなくの不調を感じることはあります。筋力の低下、疲れやすさ、体型の変化など、日々の違和感に気づいたときが、体と向き合うタイミングです。今のうちから体を整え、動ける体の“土台づくり”を始めることで、これから先の毎日が変わります。激しいトレーニングや食事制限は必要ありません。生活スタイルや体の状態に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。


<家族を守れる体を育てる>
運動は、ただのダイエットや筋トレではありません。いざという時に動ける体を持っていることは、自分と家族を守る“備え”になります。私は、日常生活を楽にする筋力アップ、転倒予防、姿勢改善を通じて、自立した毎日をサポートしています。ご家族と一緒に取り組める簡単なエクササイズも好評です。


<まちの健康づくりトレーナーとして>
私が運営する「ボディスタジオ湊」は、地域に根ざした健康サポートの場です。関節や筋肉の状態に応じた運動、体の使い方の指導、そして栄養面からのアプローチまで、暮らしに寄り添った総合的なサポートを行っています。通いやすい場所、気軽に相談できる人であることを目指しています。


<あなたの「これから」のために>
「もう無理かも」と思う前に、「今の体を底上げする」という選択はいかがでしょうか?体が整えば、やりたいことをもっと続けられる。大切な人と笑顔で過ごす時間も増える。あなたの「これから」を、一緒に育てていきましょう。

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