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パーソナルトレーニングジムで筋力トレーニングをする

以前は、スポーツクラブに入会して、トレーニングをする、スタジオレッスンをする、プールで泳ぐなどが当たり前でしたが

 

最近では、24時間のフィットネスジムも増え、トレーニングする環境はかなり整ってきましたね

 

街中には、ヨガスタジオだけでも、ホットヨガ、ハンモックヨガ、スポーツヨガ、外ヨガなど沢山の選択肢がありますし

 

ピラティス、大人のバレエ、フラダンス、ダンススタジオなど沢山のスタジオが出来、近くのスポーツクラブに行くだけでなく、色々な選択肢が出来るようになってきました

 

その中で、パーソナルトレーニングを選ぶ理由、選ぶメリットなどお話していきます

パーソナルトレーニングジムを選ぶ理由

スポーツクラブであれ、パーソナルトレーニングジムであれ、入会する時は、行く目的があるわけです

筋肉を増やしたいのか?ダイエットしたいのか?健康維持をしたいのか?関節痛を改善したいのか?

今は、ネットで検索すれば、トレーニングの情報もありふれていますし、YouTubeを見れば、動画でトレーニングやヨガやピラティスなどなんでもすぐ手に入る時代になりました

それでも、高いお金を投資して、パーソナルトレーニングジムに入会する、その理由は

専門の知識をもったトレーナーがいるから

Instagramでとても多くのフォロワーさんがいたとしても、「ん?これは、どこのトレーニングしているにか?不思議な動きをしているな」と思う事もあったり「このストレッチは、全く持って意味がないな」と思う事も多々あります

情報がありふれているから、一般の人にはそれが正しい情報かわかりません

ダイエットが成功した事例があったとしても、それが自分に当てはまるかどうか分かりません

お客様の目的に合った、そして、お客様の状態に合わせたトレーニングを提供できるから、パーソナルトレーニングを選びます

パーソナルトレーニングで筋力トレーニングをするメリット

一概に筋力トレーニングといっても、筋量を増量するためのトレーニングとダイエットを目的としたトレーニング

また、男性のように、筋肉隆々の身体になりたいトレーニングと、女性のようにしなやかで締まった体になりたいトレーニングと目的が変わるとトレーニング内容が変わってきます

目的が違えば、重さも変わってきますし、回数も変わってきますし、休憩時間も変わってきます

目的に合わせたトレーニングを提供できること

また、男性で筋肉を増やしたい方は、重量もそれなりになってきますので、ギリギリまで追い込む為には、補助をしてくれるトレーナーさんがいる事は安全面でも大切です


そして、例えば、スクワットをするとします

スクワットを正確にしようと思うと、【つま先の向きが真っすぐより少しだけ外を向けて】【膝はつま先より前に出さない】【膝の向きはつま先の4本目に向けてしゃがむ】【膝は外側に向けるけど、母指球は浮かさない】【背中が丸くならないように目線は真っすぐ】など、まだまだ注意点がありますが…

一人で正しく行うのはとても難しい

そして、正解が分からない…

正しく筋力トレーニングを行うのは、それ相応の知識がないと出来ません

筋力トレーニングを安全に行う為には、パーソナルトレーナーが必須なんです

筋力トレーニングをするにはパーソナルトレーニングジムのようにサポートしてくれる人が必須

上記のスクワットみたいに、フォームチェックしてくれるトレーナーさんがいる事も大切ですが

トレーニングを開始して、実際に筋力が付いてくるのには、約3か月かかると言われています

よし、トレーニングしよう!ダイエットしようと考えた時、3か月というのは、長いスパンですよね

キツイトレーニングをして、結果が出てくるまで3か月

中々一人では乗り越えられない期間じゃないですか?

そして、効果が出てきたときには、トレーニングが楽になるかと思いきや、筋力が付いた分だけまた重量も上がり、その日の体調に合わせて、重量や回数を設定しと、細かく調整が入ります

また、健康維持の為のトレーニングであれば、ハードなトレーニングを続けるわけではないですが、気分が乗らないときがあったり、疲れていたりすると、それによりそってくれるサポーターは必須ですよね

筋力トレーニングを続ける為にも、パーソナルトレーナーは大事な存在だと思います

まとめ

学生時代からトレーニングをしていた方や、トレーニングが大好きで、トレーニングの事を学んできた方は、ご自分で筋力トレーニングが出来るかもしれませんが

高重量を扱う方や、筋力トレーニングに慣れていない方は、パーソナルトレーニングをお勧めします

お自分で行う事で結果が出すことに時間がかかったり、怪我をしたりとしては、元も子もありません


パーソナルトレーナーは、安全で、最短最速で結果を出す事、そして、サポーターとして寄り添ってくれる存在です




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