膝が痛くて病院に行くって、レントゲンや、MRIを撮っても骨は綺麗と言われた、そんな時は、どうしますか？

病院のリハビリや、接骨院のリハビリに通うのもいいですが、パーソナルトレーニングを受けるのも一つの選択肢だと思います

何故、パーソナルトレーニングなのか？その辺をお話していきます

パーソナルトレーニングで膝痛改善

骨が変形してきている、軟骨がすり減ってきていると言われた場合は、病院の先生の指示の下、トレーニングは行わなければならないと考えていますが

骨も、軟骨も綺麗な場合、筋肉がバランス良く使えていない、膝の使い方が正しくないなど、筋肉の使いすぎで膝に痛みが出ている場合は、パーソナルトレーニングの出番です

パーソナルトレーニングとは？すなわち、クライアント個人に合わせた、トレーニングを作成指導することです

クライアントが、どんな膝の使い方をしていて、何故膝が痛くなっているのか？を検証し、身体の使い方を修正し、膝への負担を減らしてあげる事が出来ます

病院に行ったけど、レントゲンを見て、骨は綺麗、MRIを見て、靭帯も大丈夫といわれた場合、身体のバランスが悪くなっていることが痛みの原因になっている可能性が高いです！

何故膝痛が起こるか？

太ももには、前、内側、外側、後ろ側と、4つのパーツに分かれており、その4つが均一に使われていることが大切になります

しかし、日本人だと、大腿四頭筋（太ももの前）が強いという人種的な特徴があります

そして、年齢と共に、ケアをしていないと、人種的な特徴や、身体に染み付いた癖などで、バランスよく使われなくなることがほとんどです


その上で、膝を曲げる時には、股関節と足関節と連動して動くのですが、股関節や足関節の可動域が狭くなり、連動が上手くいかず、膝に負担をかけて生活している方が多いです

それが、大腿四頭筋に過度なストレスになり、身体からこれ以上はやめて！とSOSがでて、痛みとして感知します

痛みが出ている時は、身体が気づいてと言っている状態になりますので、初期で対応して悪化しないようにしてあげたいところです

その対応として、トレーナーが個人に合わせたトレーニングを指導し、身体の使い方を修正してあげる事が出来ます

痛みがあるなら、ケアからスタート

膝に痛みがある場合、身体のバランスが崩れています

その状態で、トレーニングをしても、さらに崩れた状態になります

ストレッチが大好き、トレーニングが好き、そんな方でしたらご自分でケアしながらトレーニングしても良いですが…

大抵、ストレッチは痛いだけで効果があるかどうかわからない、時々やるけど、意味があるのかないのかわからない…

トレーニングはやらなきゃいけないのは分かっているけど、一人じゃ出来ないし、何やっていいかわからない…

そんな方が多いですよね


パーソナルトレーニングであれば、まずは何故痛みが出ているかをチェックして、ストレッチや体操でケア

その後に、身体の使い方を正しく修正、そこからトレーニング！という流れが出来ます

がむしゃらにトレーニングしても、壊れやすい身体を作ってしまうリスクがあります

スクワットは難しい

膝痛の原因として、大腿四頭筋の筋力低下があげられるます

その為、膝痛改善にはスクワットをやったらいい！と言われることが多いです

しかし、スクワットは…

【つま先の向きが真っすぐより少しだけ外を向けて】【膝はつま先より前に出さない】【膝の向きはつま先の4本目に向けてしゃがむ】【背中が丸くならないように目線は真っすぐ】など…

一人で正しく行うのはとても難しい

そして、正解が分からない…

特に、膝が痛い人からすると、しゃがむ時に痛みがあるけど、これは続けた方がいいのか…

痛みがあるけど、トレーニングはしたい、スクワット以外で行う方法はないのか？

など、一人でトレーニングするには、不安要素が多すぎますよね

パーソナルトレーニングなら、正しく、効果的な方法で行えるので、最短、最速で結果が出ます


パーソナルトレーニングを受ける環境がない方は、スポーツクラブや、市のスポーツセンターなどのトレーニングマシンを活用しましょう！マシンであれば、身体に負担なく、大腿四頭筋の筋肉トレーニングが出来ますので、レッグエクステンションなどのマシンを使う事をおススメします！

まとめ

膝痛改善の為に、ただトレーニングするだけではその場で痛みが改善しても、再発する可能性が大きいです

膝痛改善には、身体のケアと、身体への動きの修正が必須になります

膝の動きには、足関節の動きや股関節の可動域修正が大きな鍵となります

一人では、中々出来ない事ですので、是非そこはパーソナルトレーナーの力を借りて頂きたい


膝の痛みは、悪化すると、一生付き合うことになりかねませんし、下手すると、手術の対応になります

軽症なうちに、正しい動きを手に入れて下さい

膝痛の軽減方法「自分で出来るチェック方法やケア方法」はこちら

イヤーコーニングで姿勢改善はこちらから

加圧トレーニングで膝痛改善はこちらから

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 わかめ 
 
2023-06-10
 
 
  
隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 大蔵孝友貴 
 
2023-06-09
 
 
  
イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 sayaka 
 
2023-06-05
 
 
  
イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
言われてみればいろんなマッサージ屋さんでも「右よりも左が硬いですね」と言われ続けてきました。足を組んだり重い荷物をもったり、何かと重心をかけがちなのでそのせいかもしれません。

終わってから、左重心についてどうしたらいいか伺ったところ、ボディトレーナーの視点で椅子の座り方を指導していただき、今までの座り方を根本から見直す機会になり、たいへん目から鱗でした。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 るにるに 
 
2023-06-02
 
 
  
月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 マダムれ 
 
2023-06-01
 
 
  
隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
トレーナーから最新の健康に関するお話を聞いたり、家事や育児の話をしながら楽しくトレーニングできるので、気負わず続けられるのだと思います。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 keiko suzuki 
 
2023-06-01
 
 
  
イヤーコーニング✨
言葉を
聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
燃えたあとのコーンの中身が違うみたいで
とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。
  
 
  
 
 
 
 
 
 
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