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加圧トレーニングで期待できる効果

加圧トレーニングに関わり、約18年

 

色々な効果を体感したお客様を見てきました

 

加圧トレーニングのメリット、デメリットなどお話していきます

加圧トレーニングをやってはいけない人

下記に該当される方は、事前に医師にご相談してトレーニングの了承を得てください。

・心臓に障害がある方
・高血圧の方
・高脂血症の方
・糖尿病の方
・血液疾患の方
・静脈瘤がある方
・悪性腫瘍がある方
・骨折、脱臼、肉離れ、骨粗しょう症の方
・皮膚疾患の方
・安静を必要とする方
・身体に異常を感じている方
・急性疾患、化膿性疾患、むくみ、痛みがある方
・脳障害をお持ちの方

そして、下記に該当される方については、トレーニングをご遠慮いただいております
・妊娠されている方
・医師より運動を止められている方
・飲酒後の方

加圧トレーニングのデメリット

加圧トレーニングの私が考える一番のデメリットとしては、「貧血」や「低血糖」や「酸欠」で気持ち悪くなる事だと考えています

これは通常のトレーニングでも起こる事なのですが、加圧トレーニングですと、体調の変化で普段「貧血」で倒れたことがない人でも、簡単になってしまう為、ご本人の体調管理が大きく影響していきます

寝不足、風邪気味、疲労感、動悸、めまい、生理痛など体調がすぐれないときは必ずトレーニング前にトレーナーにご相談ください

また、急いでいるからと食事を控えて行う事も、引き金になります

トレーニングの時間帯も考慮しましょう


そして、もう一つのデメリットが、「点状出血」です

加圧トレーニング後の腕に、赤い点々が出る事を指します

これは、使用されなくなった毛細血管が内出血している跡だと言われ、初めての人はほぼ出ます

加圧トレーニングを何度も行っていると、出にくくなるのですが、まれに、内出血のしやすい方や、色の白い方は、何度行っても毎回出ます

強く出る方ですと、ベルトを巻いた下側が日焼けのように真っ赤に出る方もいますので、薄着の季節には、圧を弱くする、時間を短くする、目立つ腕は行わないなど、トレーナーとご相談されることをお勧めします

加圧トレーニングのメリット

まず、加圧トレーニングとは何ぞや?と言いますと。腕や足の付け根に専用のベルトを巻き、身体に適度な圧力をかけることで、軽い運動負荷でも激しい運動と同等の効果が得られるトレーニング方法です

色々言われるデメリットがあったとしても、是非やりたいと言われる、加圧トレーニングのメリットは?加圧トレーニングを行うと、通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されるといわれており、この成長ホルモンの働きによって肌のツヤやハリのアップ、筋肉増量、脂肪燃焼、自然治癒力向上、血行改善による新陳代謝の活発化とそれによる冷えや肩こりの緩和など、さまざまな効果が期待できるからです

キツイトレーニングですが、軽い負荷+短時間のトレーニングなので継続しやすいことも大きな特徴です

加圧トレーニングは、基本的には、ライセンスを持ったトレーナーとマンツーマンのトレーニングになりますので、クライアントに合わせた圧やトレーニング内容で行いますので、デメリットがあったとしても、それをカバーする力を持っています

運動する時間がない方、太りにくい身体を作りたい方、血行の改善をしたい方、成長ホルモンを出したい!方は是非取り入れて頂きたいトレーニングです

加圧トレーニングをおススメする方は?

こんな効果があった!と私がクライアントから聞いた中で印象に残っている事をピックアップさせて頂きます

約18年続けてきた、加圧トレーナーとして、これはすごい!と考える個人的なお話です

加圧トレーニングは、トレーニング中、血管が圧迫され、血液が流れにくい状態を作り出します

その為、除圧後に、血流が良くなり、肌のリカバリーが改善されると感じる女性の方がいらっしゃいました

加圧を行った次の日は、肌がつるつるになり、この感覚はやめられない!とお話されていた50代の女性

同じ年代の方で、加圧トレーニングをする日以外は、ほぼお酒を飲んでいます!それも、毎回結構な量を飲むそうなのですが…

体感的に、むくみを感じて、足が痛いとかは感じていないようですが、加圧トレーニングをした次の日は、必ず体重が1キロ以上減っているそうです

むくみ改善に一役買っているそうです


私の体感が良かった事例としては、ブライダルで短期決戦の時の加圧トレーニングは、やはり最短で結果が出やすいと感じた事ですね!

通常のトレーニングより、筋肉が付きやすくなる、脂肪燃焼率が良くなる、血流が良くなるとなると、想像以上の結果が出ます!

綺麗になっていくのを見るのは、やはり気持ちよい物です


まとめ

加圧トレーニングは、1歩間違えば、危険なトレーニングですので、正しい知識を持った方の指導で行うのが大切です

正しい知識の元で行う事が出来れば、安全で効果の高い物になります

トレーナーとコミュニケーションを取りながら、何か不安な事があればすぐに相談してください

加圧トレーニングで効果を出そうと考えると、やはりキツイトレーニングになります

安心できるトレーナーの元で行ってくださいね




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