60代からの歩ける体づくり
【基本となる体づくり】
ボディスタジオ湊では、60代からの方が、この先も自分の足で歩き、動ける身体を目指して、無理なく続けられる体づくりを行っています。
激しい運動や、きつい筋トレをすることが目的ではありません。
呼吸・姿勢・関節の動き・日常の体の使い方を確認しながら、今の身体に必要な動きを少しずつ取り入れていきます。
「以前より歩くのがつらくなった」
「疲れやすくなった」
「体がかたくなってきた」
「運動した方がいいと思うけれど、何から始めたらいいかわからない」
そんな方にも、無理のないところから始めていただけます。
基本となるのは、少人数グループレッスンと月イチメンテナンスです。
体の状態や目的に合わせて、必要なサポートをご提案します。
【加圧トレーニング】
専用の加圧デバイスを使用し、軽い運動でも筋肉に刺激を入れやすい方法です。
筋力の低下が気になる方など、その方の状態に応じて体づくりのサポートとして取り入れています。
【身体調整】
日常生活で生じやすい体の緊張やバランスの崩れを確認し、今の状態に合わせて体をやさしく整えていきます。
姿勢や動きが安定することで、歩く・立つ・動くといった日常動作を行いやすい身体を目指します。
【イヤーコーニング】
静かな環境で行う、リラクゼーションを目的としたケアです。
動く前後のケアや、「今日は体を休ませたい」という日に、ゆっくりと自分の身体と向き合う時間として取り入れています。
※医療行為ではなく、リラクゼーションを目的としています。
【食事・生活習慣のアドバイス】
身体づくりは、運動だけでなく毎日の食事や睡眠、生活習慣も大切です。
必要に応じて、日常生活に取り入れやすい食事や生活習慣についてもお伝えしています。
無理な制限ではなく、これからも元気に動ける身体を支えるための方法を一緒に考えていきます。
【どのメニューを選べばいいかわからない方へ】
最初から、ご自身でメニューを決める必要はありません。
「今の自分には何が合う？」
「運動が久しぶりだけど大丈夫？」
「まず何から始めたらいい？」
という方は、今の身体の状態や目的をお聞きしたうえでご提案します。