「運動した方がいいとは思っているけれど、何をしたらいいのか分からない」

「運動が久しぶりだから、みんなについていけるか心配」

「グループレッスンって、全員で同じ運動をするの？」

運動を始めようと思っても、こんな不安があるとなかなか最初の一歩を踏み出せないものです。

ボディスタジオ湊では、10月から水曜日10時、金曜日10時の少人数グループレッスンを新しく募集します。

定員は最大3名。

1名から開催します。

ボディスタジオ湊のグループレッスンは、運動が得意な方だけのためのレッスンではありません。

これまであまり運動をしてこなかった方。

運動が久しぶりの方。

何か始めたいけれど、自分に何が合うのか分からない方。

そんな方にも参加していただけます。

そして「グループ」だからといって、全員が同じ回数、同じペースで運動するわけではありません。

一人ひとりの体力や、その日の体の状態を見ながら内容を調整します。

今回は、

「実際にどんなことをするの？」

「体力に自信がなくても大丈夫？」

「みんなについていけなかったらどうしよう」

そんな疑問にお答えしながら、ボディスタジオ湊の少人数グループレッスンについてご紹介します。

運動ができる人のためのグループレッスンではありません

「グループレッスン」と聞くと、

みんなで同じ運動をする。

決められた回数をこなす。

周りの人についていく。

そんなイメージがあるかもしれません。

運動が久しぶりの方にとっては、

「私だけできなかったらどうしよう」

「途中で疲れてしまったら恥ずかしい」

という心配にもつながります。

でも、ボディスタジオ湊では、周りの人と同じことができる必要はありません。

同じ運動でも、回数やペースは一人ひとり違います

例えば、同じ運動をしていても、

「〇〇さんは20回やっていてくださいね」

「〇〇さんはゆっくりでいいので10回やりましょう」

ということがあります。

同じグループの中に、

20回する方と10回する方がいても大丈夫です。

10回で十分な方に、

「ほかの人が20回やっているから、あなたも20回」

とはしません。

反対に、もう少しできそうな方なら、その方に合わせて回数を増やすこともあります。

回数だけではありません。

ゆっくり動いてもらうこともあれば、動きを小さくすることもあります。

その方の体力や体の状態を見ながら変えていきます。

大切なのは、

「隣の人と同じことができたか」

ではなく、

「今の自分に合った運動ができたか」

です。

「ついていく」必要がないから、自分のペースでできる

グループレッスンですが、

「みんなについていかなきゃ」

と頑張る必要はありません。

周りの人より回数が少なくても大丈夫。

ゆっくりでも大丈夫。

途中で動きを確認しながらでも大丈夫です。

体力も、体の硬さも、これまでの運動経験も一人ひとり違います。

だから、同じ場所で一緒に運動していても、やることが全員まったく同じである必要はありません。

これが、最大3名という少人数で行っている理由の一つです。

どんなことをするグループレッスンなの？

ボディスタジオ湊では、

呼吸。

関節を動かす。

姿勢を確認する。

やさしい筋トレをする。

立つ、座る、歩くなどの日常動作を確認する。

こうしたことを組み合わせながら体を動かしていきます。

ハードな運動をたくさんすることが目的ではありません。

この先も自分の足で歩いて、やりたいことを続けるために、

「今の自分の体をどう使っているのか」

を確認しながら動いていきます。

まずは今の自分の体を知るところから

例えば肩を動かしてみる。

右と左で同じように動くでしょうか。

股関節を動かしてみる。

思っていたより動きにくくないでしょうか。

椅子から立ってみる。

足の裏にきちんと体重が乗っているでしょうか。

簡単そうな動きでも、実際にやってみると、

「右と左で全然違う」

「こんなに肩に力を入れていたんだ」

「いつも膝ばかり使っていた」

など、自分では気づいていなかったことが見つかることがあります。

いきなり難しい運動をするのではなく、まず今の体がどうなっているのかを確認する。

そこから、その方に必要な運動につなげていきます。

日常生活で使える体を作っていきます

レッスンの50分だけ上手に運動できればいいわけではありません。

普段の生活では、

椅子から立つ。

階段を上る。

歩く。

腕を上げる。

物を持つ。

振り向く。

いろいろな場面で体を使っています。

例えば、椅子から立つだけでも、

足をどこに置いているか。

足の裏に体重が乗っているか。

体重を足の上へ移せているか。

どこに力を入れているか。

人によって違います。

こうした普段の動作も見ながら、この先も自分で動きやすい体を作っていくことを大切にしています。

最大3名だから、一人ひとりを見ることができます

ボディスタジオ湊のグループレッスンは最大3名です。

大人数ではなく、3名までにしているのは、一人ひとりの動きを見ながら進めたいからです。

同じスクワットでも、体の使い方は違います

例えば3人でスクワットをしたとします。

同じようにしゃがんで、同じように立っているように見えても、体の使い方は違います。

膝ばかり頑張っている方。

お尻を使えている方。

上半身に力が入りすぎている方。

足の裏にうまく体重が乗っていない方。

だから、

「全員スクワットを10回してください」

と言って終わりではありません。

動きを見ながら、

「もう少し足をこうしてみましょう」

「ここはゆっくり動きましょう」

「今日はこの回数で大丈夫です」

と、その方に合わせて変えていきます。

最大3名だからこそ、グループでありながら、一人ひとりを見ることができます。

ほかの人がいるから気づけることもあります

マンツーマンとは違う、グループレッスンならではの良さもあります。

誰かが、

「ここが動かしにくい」

と言ったとき、

「あ、私もそうかもしれない」

と気づく。

ほかの方への説明を聞いて、

「私はどうだろう？」

と自分の体を確認する。

一人で運動していたら気づかなかったことに、ほかの方を通して気づくことがあります。

そして、

「一人だとなかなか運動しないけれど、ここに来たらみんなと一緒にできる」

というのもグループレッスンの良さです。

一人ひとり違うことをしながら、同じ場所で一緒に体を動かす。

ボディスタジオ湊では、そんなグループレッスンを行っています。

毎週必ず参加しなくても大丈夫です

「グループレッスンを始めたら、毎週必ず行かないといけないの？」

という心配もあると思います。

ボディスタジオ湊では、1回ごとの参加のほか、4回券も用意しています。

回数券の場合は、ご自身の予定に合わせて参加する日を決められます。

自分の生活に合わせながら続ける

家族の予定がある。

用事が入っている。

今週は忙しい。

毎週必ず同じように時間が取れるとは限りません。

運動を習慣にするために大切なのは、

「絶対に毎週行かなきゃ」

と自分を追い込むことではなく、

自分の生活の中で続けられる方法を見つけることだと思っています。

行ける日に参加する。

また次の予定を決める。

そんなふうに、自分の生活に合わせながら続けてください。

10月から新しく募集します

10月から新しく募集する少人数グループレッスンはこちらです。

水曜日 10時から

金曜日 10時から

1回 50分

最大3名

1名から開催

1回 3,000円（税込）

4回券 11,000円（税込）

お一人でのお申し込みでも大丈夫です。

1名から開催しますので、

「誰かと一緒じゃないと参加できない」

ということもありません。

運動が久しぶり。

体力に自信がない。

体が硬い。

何をしたらいいのか分からない。

そんな方も、まずは今の自分にできるところから始めていきましょう。

目指すのは「運動ができる人」になることではありません

今は普通に生活できている。

歩ける。

買い物にも行ける。

旅行にも行ける。

だから、

「まだ大丈夫」

と思っている方もいるかもしれません。

でも、何かができなくなってからではなく、今できているうちから体を動かしておくことも大切です。

ボディスタジオ湊が目指しているのは、

「運動ができる人」

になることではありません。

買い物を楽しむ。

旅行を楽しむ。

趣味を続ける。

友達と出かける。

自分のことを自分でする。

この先も、やりたいことを楽しめる体でいることです。

そのために必要な運動は、人によって違います。

20回できる人が偉いわけでもありません。

10回だからダメなわけでもありません。

今の自分に合ったことを、できるだけ長く続けていく。

その積み重ねが大切だと思っています。

スタジオまで通うのが難しい方へ

「運動は始めたいけれど、スタジオまで通うのが難しい」

そんな方もいらっしゃると思います。

ボディスタジオ湊では、月曜日にオンラインレッスンもしています。

スタジオまで通うのが難しい方や、自宅で運動を始めたい方も、ご自宅から一緒に体を動かすことができます。

通えないから運動ができない、ではなく、自分が続けやすい方法を選んでくださいね。

よろしければ、こちらもご利用ください。

10月からの少人数グループレッスンについて聞いてみたい方。

オンラインレッスンが気になる方。

自分にはどんな方法が合うのか相談したい方。

公式LINEからお気軽にご連絡ください。

▶ ボディスタジオ湊 公式LINEはこちら

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 わかめ 
 
 
 
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隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
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 大蔵孝友貴 
 
 
 
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イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
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 sayaka 
 
 
 
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イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
言われてみればいろんなマッサージ屋さんでも「右よりも左が硬いですね」と言われ続けてきました。足を組んだり重い荷物をもったり、何かと重心をかけがちなのでそのせいかもしれません。

終わってから、左重心についてどうしたらいいか伺ったところ、ボディトレーナーの視点で椅子の座り方を指導していただき、今までの座り方を根本から見直す機会になり、たいへん目から鱗でした。
  
 
  
 
 
 
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 るにるに 
 
 
 
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月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
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 マダムれ 
 
 
 
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隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
トレーナーから最新の健康に関するお話を聞いたり、家事や育児の話をしながら楽しくトレーニングできるので、気負わず続けられるのだと思います。
  
 
  
 
 
 
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 keiko suzuki 
 
 
 
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イヤーコーニング✨
言葉を
聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
燃えたあとのコーンの中身が違うみたいで
とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。