「運動した方がいいのは分かっている」

「何か始めなきゃとは思っている」

でも、

「何をしたらいいのか分からない」

「今まで運動をしてこなかったから、ついていけるか心配」

そんな方は少なくありません。

ボディスタジオ湊のグループレッスンに来られる方も、もともと運動をしている方ばかりではありません。

むしろ、運動経験がほとんどない方や、運動初心者の方が中心です。

ハードな運動を頑張るための場所ではなく、今の自分の体に合ったことから始めて、少しずつ運動する習慣をつくっていく。

そして、一人ではなかなか続かないことも、みんなで一緒に続けていける。

ボディスタジオ湊の少人数グループレッスンは、そんな場所にしたいと思っています。

「何かやらなきゃ」と思っているけれど、何をしたらいいか分からない

年齢を重ねて、

「最近、体力が落ちてきた気がする」

「以前より足腰が弱くなった気がする」

そんな変化を感じると、

「そろそろ何か運動した方がいいかな」

と思うことがあると思います。

でも、いざ始めようとすると、何をしたらいいのか分からない。

ウォーキング？

筋トレ？

ストレッチ？

スポーツジム？

選択肢がたくさんあるからこそ、最初の一歩で止まってしまう方もいます。

運動経験がないほど、最初の一歩は難しい

これまで運動をしてこなかった方にとって、

「運動を始める」

というのは、意外と大きなことです。

スポーツジムに行っても、たくさんのマシンを見て、

「これはどうやって使うんだろう？」

となるかもしれません。

動画を見ながら家で運動しようと思っても、

「この動きで合っているのかな？」

「私も同じ回数やった方がいいのかな？」

と迷うこともあります。

運動した方がいいと分かっていても、何をしたらいいか分からなければ、なかなか始められません。

これは、やる気がないからではありません。

自分に合った始め方が分からないだけかもしれません。

最初からたくさん運動する必要はありません

運動を始めるときに、

「毎日やらなきゃ」

「しっかり汗をかかなきゃ」

「筋肉痛になるくらいやらなきゃ」

と考える必要はありません。

大切なのは、今までほとんど運動していなかった方が、生活の中に「体を動かす時間」を少しずつ作っていくことです。

最初から頑張りすぎて、

「やっぱり私には無理だった」

となってしまうより、

「これならできそう」

から始める。

ボディスタジオ湊では、そんな運動の始め方を大切にしています。

ボディスタジオ湊に来るのは、運動初心者の方がほとんどです

グループレッスンというと、

「みんな運動ができる人だったらどうしよう」

「自分だけできなかったら恥ずかしい」

「ついていけなかったら迷惑をかけるかも」

と心配する方もいるかもしれません。

でも、ボディスタジオ湊は、もともと運動をしている人が集まる場所ではありません。

実際に来られるのは、運動をほとんどしたことがない方や、久しぶりに体を動かす方など、初心者の方が中心です。

できる・できないを比べる場所ではありません

同じ動きをしても、

楽にできる方もいれば、

「これはちょっと難しい」

という方もいます。

体の硬さも違います。

筋力も違います。

これまでの生活も違います。

同じ年齢だから、同じことができるわけでもありません。

だから、隣の人と比べて、

「私はできない」

と思う必要はありません。

大切なのは、昨日までの自分より少し体を動かせたこと。

そして、自分の体を知っていくことです。

ハードな運動をするためのレッスンではありません

ボディスタジオ湊のグループレッスンでは、ハードな運動をどんどんこなしていくことを目的にしていません。

「きついほど効果がある」

という考え方でもありません。

今の体に合ったことをする。

必要なところを動かす。

普段あまり使えていないところを使ってみる。

そして、それを続けていく。

運動初心者の方が、

「これなら私にもできる」

と思えるところから始めてほしいと思っています。

今の自分の体に合ったことから始める

同じ「60代」という年代でも、体の状態は一人ひとり違います。

普段よく歩く方もいれば、ほとんど運動する機会がない方もいます。

膝が曲がりやすい方もいれば、股関節や足首が動きにくい方もいます。

だから、全員が同じように動くことだけを優先するのではなく、それぞれの体を見ながら進めることが大切です。

定員3名だから、一人ひとりの動きも見られます

ボディスタジオ湊のグループレッスンは、定員3名です。

大人数のレッスンではありません。

少人数にしているのは、一人ひとりの動きを見たいからです。

例えば同じスクワットをしていても、

膝ばかり使っている方。

上半身をうまく使えていない方。

お尻を使えていない方。

見た目には同じ運動をしていても、体の使い方は違います。

ただ動きを真似してもらうのではなく、

「もう少しこうしてみましょう」

「今日はここまでで大丈夫ですよ」

と、その方の状態を見ながら進められるのが、少人数にしている理由の一つです。

みんな一緒でも、全員まったく同じではありません

グループレッスンなので、基本的にはみんなで一緒に体を動かします。

でも、

「全員が同じことを、同じ回数、同じ大きさでやらなければいけない」

ということではありません。

体が動く範囲も違えば、その日の調子も違います。

無理に周りに合わせるのではなく、自分の体に合わせて動く。

グループでありながら、一人ひとりの体も見る。

定員3名という少人数だからこそ、その両方を大切にしています。

一人で頑張るのではなく、みんなで運動習慣をつくる

運動で難しいのは、

「一度やること」

より、

「続けること」

かもしれません。

家でやろうと思っていても、

「今日は忙しいから明日にしよう」

「今日はちょっと疲れたから」

となり、そのままやらなくなってしまうこともあります。

だからこそ、運動する場所や時間を作ってしまうのも一つの方法です。

「運動する日」が生活の中にある

グループレッスンに参加することで、

「今日は体を動かす日」

という時間ができます。

運動が好きだから続けられる人ばかりではありません。

一人ではなかなかやらないけれど、ここに来れば体を動かす。

それでも十分です。

運動を特別なものにするのではなく、少しずつ生活の中に入れていく。

その積み重ねが、運動習慣につながっていきます。

みんなで続けていける場所にしたい

グループレッスンには、一人で運動するのとは違う良さがあります。

同じ時間に来て、一緒に体を動かす人がいる。

自分では気づかなかったことを、他の方へのアドバイスを聞いて気づくこともあります。

「今日も来たね」

そんな何気ないことが、続けるきっかけになることもあります。

運動が得意な人たちが集まって、ハードなトレーニングをする場所ではなく、

「何かやらなきゃと思っていた」

そんな方たちが、自分の体に合ったことをみんなで続けていける場所。

私は、そんなグループレッスンにしていきたいと思っています。

10月から水曜・金曜の新しいクラスを募集します

10月から、ボディスタジオ湊の少人数グループレッスンで新しいクラスをスタートします。

募集するのは、

水曜日 10時から

金曜日 10時から

の2クラスです。

1回50分、定員3名。

1名からスタートします。

料金は、

1回 3,000円（税込）

4回券 11,000円（税込）

です。

回数券だから、毎週必ず参加しなければいけないわけではありません。

自分の予定に合わせながら、運動を続けていただけます。

「運動したことがないから不安」

「何か始めたいけれど、何をしたらいいのか分からない」

「一人ではなかなか運動が続かない」

そんな方にこそ、参加していただきたいグループレッスンです。

最初から運動ができる必要はありません。

今の自分の体に合ったところから始めて、これからも自分の足で歩き、動ける体を一緒につくっていきましょう。

▶ 椅子から立つときに手をつくようになったら、60代から見直したい足腰の力

▶ 60代から歩幅が狭くなったと感じたら

▶ 60代からつまずきやすくなったと感じたら

10月のグループレッスンについて、

「私でも参加できる？」

「どんなことをするの？」

など、気になることがありましたら、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。

▶ ボディスタジオ湊 公式LINEはこちら

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 わかめ 
 
 
 
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隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
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 大蔵孝友貴 
 
 
 
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イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
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 sayaka 
 
 
 
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イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
言われてみればいろんなマッサージ屋さんでも「右よりも左が硬いですね」と言われ続けてきました。足を組んだり重い荷物をもったり、何かと重心をかけがちなのでそのせいかもしれません。

終わってから、左重心についてどうしたらいいか伺ったところ、ボディトレーナーの視点で椅子の座り方を指導していただき、今までの座り方を根本から見直す機会になり、たいへん目から鱗でした。
  
 
  
 
 
 
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 るにるに 
 
 
 
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月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
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 マダムれ 
 
 
 
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隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
トレーナーから最新の健康に関するお話を聞いたり、家事や育児の話をしながら楽しくトレーニングできるので、気負わず続けられるのだと思います。
  
 
  
 
 
 
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 keiko suzuki 
 
 
 
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イヤーコーニング✨
言葉を
聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
燃えたあとのコーンの中身が違うみたいで
とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。