グループレッスンを始めて、1年が経ちました。

最初は1人から始まったレッスンでしたが、少しずつ参加してくださる方が増え、オンラインでもグループレッスンを開催するようになりました。

また、講座という形では守山生涯学習センターで9人、中日文化センターでは18人の方と一緒に体を動かす機会もいただきました。

これまでマンツーマンでの指導を基本としてきた私にとって、この1年はレッスンの形が大きく変わった1年でもあります。

マンツーマンだからできることもあれば、グループだからこそ生まれる良さもある。

実際に1年間続けてきた今、改めて感じていることがあります。

マンツーマンとは違うグループレッスンの良さ

私はもともと、マンツーマンでのレッスンを基本としてきました。

一人ひとりの体を見ながら、その方に必要なことをお伝えしていく。それが私のレッスンの基本です。

そのため、グループレッスンを始めるときには「複数人になったときに、どこまで一人ひとりに合わせられるだろう」という思いもありました。

でも実際に始めてみると、マンツーマンとは違う形で、グループだからこそできることがあると分かってきました。

一人ひとりに合わせられるのがマンツーマン

例えば同じ「歩きにくくなった」という悩みでも、その原因が全員同じとは限りません。

筋力が関係している方もいれば、柔軟性やバランス、体の使い方が関係している方もいます。

だからマンツーマンでは、実際にその方の動きを見ながら、

「今はここを使えるようにしましょう」

「この動きはこうしてみましょう」

と、その方に合わせて内容を変えることができます。

その日の体調や体の状態に合わせて細かく調整できるのも、マンツーマンの大きな良さです。

一方、グループレッスンでは、複数の方が一緒に運動します。

全員に対してマンツーマンとまったく同じようにレッスンをすることはできません。

でも、それは単純に「一人ひとりを見られなくなる」ということではありませんでした。

いろいろな人がいるから気づけることもある

グループレッスンをしていると、一人の方への説明を聞いて、別の方が、

「私もそうかもしれない」

と気づくことがあります。

例えば、ある方の動きを見ながら、

「ここがうまく使えていないと、こういう動きになりやすいですよ」

と説明すると、

「えっ、それ私もやってる」

ということが起こります。

自分の体だけを見ていると気づかなかったことでも、他の方の動きや説明を通して、

「そんなこともあるんだ」

「もしかしたら自分にも当てはまるかもしれない」

と気づけることがあります。

いろいろな体の人が一緒にいるからこそ、自分の体について考えるきっかけが増える。

これは、グループレッスンを実際に始めてみて感じた良さの一つです。

「頑張らなきゃ」ではなく、気軽に運動を続ける

運動は、一度頑張ったら終わりではありません。

この先も歩く、立つ、階段を上る、出かける。そんな日常の動作を続けていくためには、日頃から体を使うことが大切です。

でも「運動を続けなければ」と思えば思うほど、それが負担になってしまうこともあります。

グループレッスンには、マンツーマンとは少し違った「気軽に続けやすい」という良さがあります。

マンツーマンだと緊張する方もいる

マンツーマンレッスンと聞くと、

「ずっと見られているから頑張らなきゃ」

「できなかったらどうしよう」

「運動が苦手な私が行っても大丈夫かな」

そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。

もちろん、実際のマンツーマンレッスンでは、無理に頑張っていただくことはありません。

その方に合わせられることこそ、マンツーマンの良さだからです。

それでも、一対一というだけで少し緊張する方はいると思います。

グループなら、みんなで同じ時間に体を動かします。

ずっと自分一人だけを見られているわけではありません。

周りの方と同じようにできなくても構いませんし、競争する必要もありません。

「運動を始めたいけれど、マンツーマンは少しハードルが高い」

という方にとって、グループレッスンは一つの始めやすい方法だと思います。

みんながいるから続けられることもある

一人で運動を続けるのは、意外と難しいものです。

家でやろうと思っていても、

「今日はいいかな」

「明日やろう」

となってしまうこともあります。

でも、グループレッスンには一緒に体を動かす人がいます。

誰かと競うためではなく、

「今日もみんなと一緒に動こう」

ということが、運動を続けるきっかけになることもあります。

そして、グループの中で、

「それ私も苦手」

「今日はここが大変だったね」

ということを共有できるのも、一人で運動するのとは違うところです。

運動を「頑張らなければいけないこと」にするのではなく、生活の中で気軽に続けていく。

そのきっかけとして、グループという形が合う方もいると思います。

毎週必ず来なくてもいいのがボディスタジオ湊のグループレッスン

運動を始めようと思ったときに、意外と負担になるのが「毎週必ず行かなければいけない」という感覚です。

家族の予定もあれば、自分の予定もあります。

旅行に行くこともあるでしょうし、今日はゆっくりしたいという日だってあります。

ボディスタジオ湊では、運動のために生活を縛るのではなく、自分の生活の中に無理なく運動を取り入れてほしいと考えています。

回数券だから自分のペースで参加できる

ボディスタジオ湊のレッスンは回数券で参加していただいています。

そのため、

「毎週必ず参加しなければいけない」

という形ではありません。

予定が合うときにグループレッスンに参加する。

用事がある週はお休みする。

そんな使い方ができます。

運動は、長く続けることが大切です。

最初に頑張りすぎて、

「毎週行かなきゃ」

ということがプレッシャーになり、結局やめてしまうよりも、自分の生活に合わせながら続けられる形を見つける方がいい。

特に60代からは、運動だけを頑張るのではなく、旅行や趣味、家族との時間など、自分の生活を楽しむために体を整えてほしいと思っています。

そのための運動だからこそ、無理なく続けられることも大切です。

今回はグループ、次はマンツーマンという使い方もできる

回数券だからこそ、

「グループかマンツーマンか、どちらか一つ」

と決める必要もありません。

今回はグループレッスン。

次回はマンツーマン。

そんな使い方もできます。

普段はグループで体を動かしながら、

「最近、ここが動かしにくい」

「この動きがどうしてもうまくできない」

「一度、自分の体をしっかり見てほしい」

というときにはマンツーマンで確認する。

反対に、マンツーマンで自分の体の状態を確認しながら、日頃体を動かす機会としてグループに参加することもできます。

体の状態はいつも同じではありません。

生活も変わります。

だから、そのときの自分に合わせてレッスンの形も選んでもらえればと思っています。

「早く来ればよかった」と言ってくださった方

グループレッスンを続けている中で、印象に残っている出来事があります。

通ってくださっている方が、お友達をグループレッスンに誘ってくださったことがありました。

そのお友達は、そのときすでにジムに通っていたため、一度はお断りされたそうです。

ところがその後、いろいろあってジムを辞めることになり、そのタイミングでもう一度誘われて、グループレッスンに参加してくださいました。

実際に参加して出てきた「早く来ればよかった」

その方がグループレッスンに参加するようになってから、言ってくださった言葉があります。

「早く来ればよかった」

私にとって、とても嬉しい言葉でした。

もちろん、ジムが悪いわけではありません。

好きな時間に行きたい方。

自分のペースで運動したい方。

いろいろなマシンを使いたい方。

ジムという形が合っている方もたくさんいます。

一方で、

「自分では何をやったらいいのか分からない」

「この運動で合っているのか分からない」

「自分の体の使い方を知りたい」

という方には、実際に動きを見てもらいながら運動する方が合っていることもあります。

どちらが良い悪いではなく、自分に合う運動の方法を見つけることが大切です。

お友達と一緒だから始めやすいこともある

今回のように、

「一緒に行ってみない？」

と誘ってくれる人がいることも、グループレッスンの良さの一つかもしれません。

初めての場所に一人で行くのは、少し勇気がいります。

特に、

「どんな人が来ているんだろう」

「運動についていけるかな」

「自分だけできなかったら嫌だな」

と考えると、興味があってもなかなか最初の一歩が出ないことがあります。

でも、知っている人がすでに通っていれば、少し参加しやすくなります。

そして実際に参加してみたら、思っていたものとは違った。

今回の「早く来ればよかった」という言葉も、実際に参加してみたからこそ出てきた言葉だと思います。

最初から自分に合うかどうかは、なかなか分かりません。

まずやってみて、それから自分に合う方法を選ぶ。

それでもいいと思っています。

グループレッスンを始めて1年、改めて新しい方を募集します

1年前、一人から始まったグループレッスン。

そこから少しずつ参加してくださる方が増え、オンラインでもグループレッスンを開催するようになりました。

講座という形では、守山生涯学習センターで9人、中日文化センターでは18人の方と一緒に体を動かす機会もいただきました。

マンツーマンでの指導を基本としてきた私にとっては、かなり形が変わった1年です。

でも実際にやってみたからこそ、

マンツーマンだからできること。

グループだからできること。

それぞれに違う良さがあることが分かりました。

一人ひとりの体を細かく見て、その人に必要なことを行うならマンツーマン。

いろいろな人と一緒に体を動かしながら、気軽に運動を続けたいならグループ。

そして、どちらか一つに決めなくてもいい。

自分の体や生活に合わせて使い分けてもらえればと思っています。

今回、10月からグループレッスンに新しく参加してくださる方を募集します。

水曜日10時と金曜日10時のクラスです。

「運動しなきゃとは思っているけれど、何から始めればいいか分からない」

「ジムに通っても続かなかった」

「一人ではなかなか運動が続かない」

「マンツーマンは少し緊張する」

そんな方にも、一度グループレッスンという方法を知っていただけたらと思っています。

この先も、自分の足で歩く。

行きたいところへ出かける。

やりたいことを続ける。

そのために必要なのは、特別なことを一度だけ頑張ることではなく、自分の体を日頃からきちんと使っていくことです。

「私でも参加できますか？」

「どんな運動をしますか？」

「グループとマンツーマン、どちらが合っていますか？」

気になることがあれば、まずは公式LINEからご相談ください。

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隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
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イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
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 sayaka 
 
 
 
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イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
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月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
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 マダムれ 
 
 
 
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隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
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 keiko suzuki 
 
 
 
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イヤーコーニング✨
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聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
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とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。