「痛くなったら何とかしよう。」
「まだ普通に動けるから大丈夫。」
「時間ができたら運動しよう。」
身体のことって、ついつい後回しになりませんか？
先日、開業して約6年になるトレーニング部屋の畳を、久しぶりに上げました。
ずっと「やらなきゃなー」と思いながら後回しにしていたのですが、クッションがずれてきて、さすがにこれはやばい！と急遽メンテナンス。
ところが、いざ全部外して敷き直してみると、なかなかキレイにはまらない。
結局、年末にクッションを総入れ替えすることにしました。
そこで思ったんです。
これ、人の身体も一緒だなと。
身体はクッションのように総入れ替えできません。
だからこそ、大きな不調が出る前から、定期的に自分の身体を見てあげることが大切です。
身体も定期的なメンテナンスが必要です
車は車検があったり、家も古くなれば修理をしたり、電化製品も掃除をしたりします。
長く使おうと思えば、定期的なメンテナンスが必要です。
では、自分の身体はどうでしょうか？
私たちは毎日、当たり前のように身体を使っています。
立つ、歩く、座る、階段を上る、家事をする、仕事をする。
特別な運動をしていなくても、朝起きてから夜寝るまで、身体を使わない日はありません。
それなのに、自分の身体のメンテナンスは後回しになりがちです。
長く使おうと思えば、定期的なメンテナンスが必要です。
では、自分の身体はどうでしょうか？
私たちは毎日、当たり前のように身体を使っています。
立つ、歩く、座る、階段を上る、家事をする、仕事をする。
特別な運動をしていなくても、朝起きてから夜寝るまで、身体を使わない日はありません。
それなのに、自分の身体のメンテナンスは後回しになりがちです。
「痛くないから大丈夫。」になっていませんか？
身体の状態を判断する時に、「痛いか、痛くないか。」だけを基準にしている方も多いと思います。
でも、身体の変化は痛みだけではありません。
以前より歩くのが遅くなった。
階段で息が上がるようになった。
片足で立つとフラフラする。
しゃがみにくくなった。
疲れが抜けにくくなった。
立ち上がる時に「よいしょ。」と言うことが増えた。
こうした小さな変化も、身体からのサインです。
ただ、毎日自分の身体を使っていると、その変化にはなかなか気づきません。
昨日と今日で急に変わるわけではなく、少しずつ変わっていくからです。
だから、「痛くないから大丈夫。」ではなく、時々自分の身体の状態を確認してみることが大切です。
でも、身体の変化は痛みだけではありません。
以前より歩くのが遅くなった。
階段で息が上がるようになった。
片足で立つとフラフラする。
しゃがみにくくなった。
疲れが抜けにくくなった。
立ち上がる時に「よいしょ。」と言うことが増えた。
こうした小さな変化も、身体からのサインです。
ただ、毎日自分の身体を使っていると、その変化にはなかなか気づきません。
昨日と今日で急に変わるわけではなく、少しずつ変わっていくからです。
だから、「痛くないから大丈夫。」ではなく、時々自分の身体の状態を確認してみることが大切です。
何か起きてからではなく、何もない時から
身体のメンテナンスというと、どこかが痛くなってからするものと思われるかもしれません。
でも私は、何か起きる前から身体を動かしておくことの方が大切だと思っています。
筋力を落とさない。
関節を動かす。
バランス能力を保つ。
姿勢を確認する。
そして、自分の身体の変化に気づく。
特に50代以降は、「今、困っていないから大丈夫。」ではなく、「これから先も動ける身体でいるために、今何をしておくか。」という考え方も大切になってきます。
でも私は、何か起きる前から身体を動かしておくことの方が大切だと思っています。
筋力を落とさない。
関節を動かす。
バランス能力を保つ。
姿勢を確認する。
そして、自分の身体の変化に気づく。
特に50代以降は、「今、困っていないから大丈夫。」ではなく、「これから先も動ける身体でいるために、今何をしておくか。」という考え方も大切になってきます。
身体のメンテナンスは特別なことではありません
「身体のメンテナンスをしましょう。」と言われると、何か特別なことをしなければいけないと思うかもしれません。
毎日筋トレをする。
ジムに通う。
毎日1時間歩く。
そんなことを想像する方もいると思います。
もちろん、それができる方はやってもらえばいいのですが、身体のメンテナンスはもっと身近なところから始められます。
毎日筋トレをする。
ジムに通う。
毎日1時間歩く。
そんなことを想像する方もいると思います。
もちろん、それができる方はやってもらえばいいのですが、身体のメンテナンスはもっと身近なところから始められます。
まずは身体を使うこと
人の身体は、使わなければ少しずつその機能が落ちていきます。
だから、まずは日常生活の中で身体を使うこと。
エレベーターではなく階段を使ってみる。
少し歩く距離を増やしてみる。
座りっぱなしになっていたら、一度立ち上がる。
テレビを見ながら身体を動かしてみる。
こうした小さなことでも構いません。
大切なのは、「たくさん運動すること。」よりも、身体を動かすことを生活の中からなくさないことです。
だから、まずは日常生活の中で身体を使うこと。
エレベーターではなく階段を使ってみる。
少し歩く距離を増やしてみる。
座りっぱなしになっていたら、一度立ち上がる。
テレビを見ながら身体を動かしてみる。
こうした小さなことでも構いません。
大切なのは、「たくさん運動すること。」よりも、身体を動かすことを生活の中からなくさないことです。
今の自分の身体を知っておく
もう一つ大切なのが、自分の身体を知ることです。
例えば、片足で何秒立てますか？
腕は上まで上がりますか？
床から立ち上がる時に、手を使わずに立てますか？
以前できていたことが、今も同じようにできますか？
こういうことって、意識しないとなかなか確認しません。
でも、時々やってみることで、「あれ？前よりやりにくいな。」と身体の変化に気づくことができます。
早く気づけば、それだけ早く対策できます。
トレーニングも同じです。
すごいことをするためではなく、今できていることを、この先もできるようにする。
私は、それも立派な身体のメンテナンスだと思っています。
例えば、片足で何秒立てますか？
腕は上まで上がりますか？
床から立ち上がる時に、手を使わずに立てますか？
以前できていたことが、今も同じようにできますか？
こういうことって、意識しないとなかなか確認しません。
でも、時々やってみることで、「あれ？前よりやりにくいな。」と身体の変化に気づくことができます。
早く気づけば、それだけ早く対策できます。
トレーニングも同じです。
すごいことをするためではなく、今できていることを、この先もできるようにする。
私は、それも立派な身体のメンテナンスだと思っています。
一人では続かないなら、みんなでメンテナンス
身体を動かした方がいい。
筋力を落とさない方がいい。
そんなことは分かっている。
でも、続かない。
これ、本当によくあります。
家でやろうと思っていても、家事をして、仕事をして、気づけば一日が終わってしまう。
「今日は疲れたから明日にしよう。」
「明日は予定があるから来週から。」
そうやって、いつの間にかやらなくなってしまいます。
だからこそ、一人で頑張らなくてもいいと思っています。
筋力を落とさない方がいい。
そんなことは分かっている。
でも、続かない。
これ、本当によくあります。
家でやろうと思っていても、家事をして、仕事をして、気づけば一日が終わってしまう。
「今日は疲れたから明日にしよう。」
「明日は予定があるから来週から。」
そうやって、いつの間にかやらなくなってしまいます。
だからこそ、一人で頑張らなくてもいいと思っています。
「身体を動かす時間」を予定に入れてしまう
一人ではなかなか続かない方には、グループレッスンもおすすめです。
グループレッスンの良さは、定期的に「身体を動かす時間」を作れること。
家で自分一人でやろうとすると、どうしても他の予定が優先されてしまいます。
でも、レッスンの予定が入っていれば、その時間は自分の身体のための時間になります。
グループレッスンでは、ただ筋トレをするだけではありません。
身体をほぐしたり。
姿勢を確認したり。
バランスを取ったり。
筋力をつけたり。
その時のテーマに合わせながら、身体をメンテナンスしつつトレーニングしていきます。
グループレッスンの良さは、定期的に「身体を動かす時間」を作れること。
家で自分一人でやろうとすると、どうしても他の予定が優先されてしまいます。
でも、レッスンの予定が入っていれば、その時間は自分の身体のための時間になります。
グループレッスンでは、ただ筋トレをするだけではありません。
身体をほぐしたり。
姿勢を確認したり。
バランスを取ったり。
筋力をつけたり。
その時のテーマに合わせながら、身体をメンテナンスしつつトレーニングしていきます。
みんなと一緒だから続けられる
そして、グループには「みんなと一緒。」という良さがあります。
一人では面倒になってしまうことも、みんなでやると意外とできてしまいます。
「これ、前よりできるようになった！」
「ここが硬いの、私だけじゃなかった！」
そんな会話が出てくるのも、グループならではです。
誰かと比べるためでも、競争するためでもありません。
それぞれが自分の身体と向き合いながら、一緒に身体を動かす。
そして、楽しく続けていく。
運動は、一度たくさんやったから終わりではありません。
少しずつでも続けることが大切です。
だから、一人ではなかなか続かない方は、みんなで身体をメンテナンスする場所を作ってしまうのも一つの方法です。
一人では面倒になってしまうことも、みんなでやると意外とできてしまいます。
「これ、前よりできるようになった！」
「ここが硬いの、私だけじゃなかった！」
そんな会話が出てくるのも、グループならではです。
誰かと比べるためでも、競争するためでもありません。
それぞれが自分の身体と向き合いながら、一緒に身体を動かす。
そして、楽しく続けていく。
運動は、一度たくさんやったから終わりではありません。
少しずつでも続けることが大切です。
だから、一人ではなかなか続かない方は、みんなで身体をメンテナンスする場所を作ってしまうのも一つの方法です。
自分の身体をしっかり見てほしい方はマンツーマンで
グループで定期的に身体を動かす方法が合う方もいれば、「一度、自分の身体をしっかり見てほしい。」という方もいます。
身体の状態は、一人ひとり違います。
姿勢も違います。
筋力も違います。
仕事や生活習慣も違います。
これまで身体をどう使ってきたのかも違います。
そんな自分の身体に合わせてメンテナンスしたい方には、マンツーマンでのトレーニングがあります。
身体の状態は、一人ひとり違います。
姿勢も違います。
筋力も違います。
仕事や生活習慣も違います。
これまで身体をどう使ってきたのかも違います。
そんな自分の身体に合わせてメンテナンスしたい方には、マンツーマンでのトレーニングがあります。
自分では気づかない身体のクセを知る
自分の身体のクセって、意外と自分では分かりません。
真っすぐ立っているつもりでも、左右どちらかに体重が偏っていたり。
肩の高さが違ったり。
腰を反りすぎていたり。
歩く時に、うまく使えていない場所があったり。
でも、それが何年も続いていると、自分にとってはその状態が「普通」になります。
マンツーマンでは、今の身体がどうなっているのかを一緒に確認しながら、その方に必要なトレーニングを行っていきます。
ただ筋肉をつければいいわけでもありません。
ただ身体を柔らかくすればいいわけでもありません。
今の自分には何が必要なのか。
まずそれを知ることが大切です。
真っすぐ立っているつもりでも、左右どちらかに体重が偏っていたり。
肩の高さが違ったり。
腰を反りすぎていたり。
歩く時に、うまく使えていない場所があったり。
でも、それが何年も続いていると、自分にとってはその状態が「普通」になります。
マンツーマンでは、今の身体がどうなっているのかを一緒に確認しながら、その方に必要なトレーニングを行っていきます。
ただ筋肉をつければいいわけでもありません。
ただ身体を柔らかくすればいいわけでもありません。
今の自分には何が必要なのか。
まずそれを知ることが大切です。
その日の身体に合わせてメンテナンスする
身体は毎回同じ状態ではありません。
今日は少し疲れている。
最近あまり歩いていない。
いつもより身体が硬い。
逆に、以前より動けるようになってきた。
その時々で身体は変わります。
マンツーマンでは、その日の身体の状態も見ながら内容を調整していきます。
しっかり動ける日は動く。
疲れている時は、身体を整えることを中心にする。
必要であれば、普段の生活で気をつけてほしいこともお伝えします。
「決められた運動をこなす。」のではなく、「今の自分の身体に必要なことをする。」
マンツーマンは、自分の身体としっかり向き合うメンテナンスの時間でもあります。
今日は少し疲れている。
最近あまり歩いていない。
いつもより身体が硬い。
逆に、以前より動けるようになってきた。
その時々で身体は変わります。
マンツーマンでは、その日の身体の状態も見ながら内容を調整していきます。
しっかり動ける日は動く。
疲れている時は、身体を整えることを中心にする。
必要であれば、普段の生活で気をつけてほしいこともお伝えします。
「決められた運動をこなす。」のではなく、「今の自分の身体に必要なことをする。」
マンツーマンは、自分の身体としっかり向き合うメンテナンスの時間でもあります。
身体は総入れ替えできないから、今からメンテナンスを
今回、約6年間ほとんどメンテナンスをしていなかったトレーニング部屋のクッションは、とうとう総入れ替えすることになりました。
途中でもう少し手を入れていたら、違ったのかもしれません。
でも、クッションなら総入れ替えできます。
新しいものを買って、全部交換すればいい。
身体はそうはいきません。
年末だから新しい身体に交換！
筋力が落ちたから新品に交換！
なんてことはできませんよね。
今ある身体と、この先もずっと付き合っていきます。
だからこそ、「まだ大丈夫。」で後回しにするのではなく、今から少しずつメンテナンスしておくことが大切です。
日常生活の中で少し身体を動かすことから始めてもいい。
一人では続かないなら、グループレッスンでみんなと一緒にメンテナンスしながらトレーニングする。
一度自分の身体をしっかり確認したいなら、マンツーマンで今の状態に合わせたメンテナンスをする。
方法は一つではありません。
大切なのは、自分の身体を放置しないことです。
今できていることを、10年後もできる身体でいるために。
これからも自分の足で動いて、行きたいところへ行き、やりたいことができる身体でいるために。
今の自分に合った方法で、身体のメンテナンスを始めてみませんか？
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でも、クッションなら総入れ替えできます。
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年末だから新しい身体に交換！
筋力が落ちたから新品に交換！
なんてことはできませんよね。
今ある身体と、この先もずっと付き合っていきます。
だからこそ、「まだ大丈夫。」で後回しにするのではなく、今から少しずつメンテナンスしておくことが大切です。
日常生活の中で少し身体を動かすことから始めてもいい。
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一度自分の身体をしっかり確認したいなら、マンツーマンで今の状態に合わせたメンテナンスをする。
方法は一つではありません。
大切なのは、自分の身体を放置しないことです。
今できていることを、10年後もできる身体でいるために。
これからも自分の足で動いて、行きたいところへ行き、やりたいことができる身体でいるために。
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