「孫と遊ぶと翌日は疲れて動けない」
「運動はしているのに体力がついた実感がない」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
今回は、グループレッスンに3ヶ月通われた60代前半のお客様のお話をご紹介します。ハードな運動ではなくても、続けることで日常生活は変わっていきます。
運動をしているのに、思うように体は変わらないことがあります
運動を始めれば、すぐに体が変わると思われる方も多いですが、実際には「運動はしているのに、日常生活はあまり楽にならない」という方も少なくありません。
今回ご紹介する60代前半のお客様も、そのお一人でした。
もともとスポーツジムに通い、ヨガやスタジオレッスンを中心に運動をされていました。
運動習慣はあるのに、お孫さんの相手をすると翌日は疲れが残る。
そんな状態だったそうです。
今回は、そのお客様が3ヶ月で感じられた変化と、私がグループレッスンで大切にしていることをお話しします。
今回ご紹介する60代前半のお客様も、そのお一人でした。
もともとスポーツジムに通い、ヨガやスタジオレッスンを中心に運動をされていました。
運動習慣はあるのに、お孫さんの相手をすると翌日は疲れが残る。
そんな状態だったそうです。
今回は、そのお客様が3ヶ月で感じられた変化と、私がグループレッスンで大切にしていることをお話しします。
お友達に誘われても最初は断っていました
実は、お客様は今一緒に通われているお友達から、以前にもレッスンへ誘われていたそうです。
当時はスポーツジムに通い、ヨガやスタジオレッスンを中心に運動をされていたため、「運動はしているから大丈夫」と、お誘いをお断りされたそうです。
その後、お休みが続いてしまったことをきっかけにスポーツジムを辞めることになり、気が付けば背中の痛みが気になるようになっていました。
外出するときは、背中をほぐすためのマッサージフックを持ち歩くことが当たり前になり、お孫さんの世話をした翌日は、股関節が痛くて思うように動けない日もあったそうです。
「このままではまずいかも…」
そう思い、お友達に相談したところ、「前にも誘ったけど、もう一度体験だけでも来てみない？」と改めて声をかけてもらい、グループレッスンへ来てくださいました。
運動をしていることと、日常生活が楽になることは、必ずしも同じではありません。
実際に体を見させていただくと、体全体に硬さがあり、股関節や背中の動きも十分ではありませんでした。まずは無理に鍛えるのではなく、体を整えながら、その方に合った運動を続けることからスタートしました。
当時はスポーツジムに通い、ヨガやスタジオレッスンを中心に運動をされていたため、「運動はしているから大丈夫」と、お誘いをお断りされたそうです。
その後、お休みが続いてしまったことをきっかけにスポーツジムを辞めることになり、気が付けば背中の痛みが気になるようになっていました。
外出するときは、背中をほぐすためのマッサージフックを持ち歩くことが当たり前になり、お孫さんの世話をした翌日は、股関節が痛くて思うように動けない日もあったそうです。
「このままではまずいかも…」
そう思い、お友達に相談したところ、「前にも誘ったけど、もう一度体験だけでも来てみない？」と改めて声をかけてもらい、グループレッスンへ来てくださいました。
運動をしていることと、日常生活が楽になることは、必ずしも同じではありません。
実際に体を見させていただくと、体全体に硬さがあり、股関節や背中の動きも十分ではありませんでした。まずは無理に鍛えるのではなく、体を整えながら、その方に合った運動を続けることからスタートしました。
最初は体操もゆっくりでした
レッスンを始めた頃は、動きもぎこちなく、体操もゆっくりでしかできませんでした。
それでも無理をすることなく、ご自身のペースで、ほぼ毎週休まず通ってくださいました。
私は、「頑張ってください」と声を掛けることは、あまりありません。
大切なのは、その日にできる範囲で続けること。
頑張りすぎて疲れてしまうより、「今日も来られた」「今日も体を動かせた」という積み重ねの方が、ずっと大きな力になると考えています。
それでも無理をすることなく、ご自身のペースで、ほぼ毎週休まず通ってくださいました。
私は、「頑張ってください」と声を掛けることは、あまりありません。
大切なのは、その日にできる範囲で続けること。
頑張りすぎて疲れてしまうより、「今日も来られた」「今日も体を動かせた」という積み重ねの方が、ずっと大きな力になると考えています。
グループレッスンは毎回同じメニューではありません
グループレッスンというと、毎回決められた内容を全員で行うイメージを持たれる方も多いと思います。
私のレッスンでは、毎回必ず行う基本メニューはあります。
呼吸を整え、股関節を動かし、腰周りをストレッチし、スクワットを行う。
これは体づくりの土台になるため、毎回大切にしています。
でも、それだけではありません。
私のレッスンでは、毎回必ず行う基本メニューはあります。
呼吸を整え、股関節を動かし、腰周りをストレッチし、スクワットを行う。
これは体づくりの土台になるため、毎回大切にしています。
でも、それだけではありません。
その日の体調を聞くことからレッスンは始まります
レッスン前には、皆さんと少しお話をします。
「今朝、足がつってしまって…。」「昨日はあまり眠れなかったんです。」「背中が痛くて動きづらくて…。」
そんな何気ない会話が、その日のレッスン内容を考える大切なヒントになります。
同じ人でも、毎日体の状態は違います。
だから私は、「今日はどんな運動をするか」ではなく、「今日はどんな体なのか」を見るようにしています。
「今朝、足がつってしまって…。」「昨日はあまり眠れなかったんです。」「背中が痛くて動きづらくて…。」
そんな何気ない会話が、その日のレッスン内容を考える大切なヒントになります。
同じ人でも、毎日体の状態は違います。
だから私は、「今日はどんな運動をするか」ではなく、「今日はどんな体なのか」を見るようにしています。
ほぐす日もあれば、しっかり動く日もあります
例えば、皆さんの体が固まっていると感じた日は、ストレッチやほぐす時間を長めに取ります。
体が動きやすい状態になってからトレーニングを行った方が、無理なく動けるからです。
反対に、調子が良さそうな日は、体力づくりにつながる運動を少し多めに取り入れることもあります。
日によって、ほぐすことが中心になる日もあれば、動くことが中心になる日もあります。
「決められたメニューをこなす」のではなく、その日の体に必要なことを行う。
それが、私のグループレッスンの特徴です。
体が動きやすい状態になってからトレーニングを行った方が、無理なく動けるからです。
反対に、調子が良さそうな日は、体力づくりにつながる運動を少し多めに取り入れることもあります。
日によって、ほぐすことが中心になる日もあれば、動くことが中心になる日もあります。
「決められたメニューをこなす」のではなく、その日の体に必要なことを行う。
それが、私のグループレッスンの特徴です。
続けられる運動だから体は変わる
「運動はきつい方が効果がある。」
そんなイメージを持っている方も少なくありません。
でも私は、必ずしもそうではないと思っています。
そんなイメージを持っている方も少なくありません。
でも私は、必ずしもそうではないと思っています。
ハードな運動より、続けられる運動
もちろん、体力をつけるためには負荷も必要です。
でも、毎回きつすぎる運動では、「もう行きたくない」となってしまう方もいます。
だから私は、その方ができる範囲を大切にしています。
少し頑張ればできる。
でも無理はしない。
その積み重ねが、「来週も行こう」という気持ちにつながります。
でも、毎回きつすぎる運動では、「もう行きたくない」となってしまう方もいます。
だから私は、その方ができる範囲を大切にしています。
少し頑張ればできる。
でも無理はしない。
その積み重ねが、「来週も行こう」という気持ちにつながります。
日常生活が楽になることが一番の目的
私が目指しているのは、スクワットの回数が増えることでも、重いものが持てるようになることでもありません。
孫と元気に遊べる。
旅行を楽しめる。
買い物へ行くのが苦にならない。
階段をためらわずに上れる。
そんな日常生活を長く楽しめる体をつくることです。
運動は、そのための手段だと考えています。
孫と元気に遊べる。
旅行を楽しめる。
買い物へ行くのが苦にならない。
階段をためらわずに上れる。
そんな日常生活を長く楽しめる体をつくることです。
運動は、そのための手段だと考えています。
「もっと早く来ればよかった」の一言が嬉しかった
体は、一日で変わるものではありません。
でも、続けることで少しずつ変化は現れてきます。
でも、続けることで少しずつ変化は現れてきます。
お孫さんを抱っこしていても平気でした
先日、お客様がこんなお話をしてくださいました。
「今週、2日続けて孫の相手をして、一日中抱っこしていたんだけど、全然大丈夫だったの。」
「いつもだったら足がガクガクになっていたのに。」
その言葉を聞いて、本当に嬉しくなりました。
日常生活の中で変化を感じられることこそ、体づくりの成果だと思っています。
「今週、2日続けて孫の相手をして、一日中抱っこしていたんだけど、全然大丈夫だったの。」
「いつもだったら足がガクガクになっていたのに。」
その言葉を聞いて、本当に嬉しくなりました。
日常生活の中で変化を感じられることこそ、体づくりの成果だと思っています。
「3ヶ月で変わるなら早く来ればよかった」
その後、お客様が笑いながら、
「3ヶ月でこんなに変わるなら、はじめに誘われた時に来れば良かった。」
と話してくださいました。
以前はスポーツジムでヨガやスタジオレッスンを頑張っていたそうです。
もちろん、その経験が無駄だったわけではありません。
でも、ご自身の体に合った運動を続けたことで、日常生活の変化を実感していただけたことが、とても嬉しかったです。
「3ヶ月でこんなに変わるなら、はじめに誘われた時に来れば良かった。」
と話してくださいました。
以前はスポーツジムでヨガやスタジオレッスンを頑張っていたそうです。
もちろん、その経験が無駄だったわけではありません。
でも、ご自身の体に合った運動を続けたことで、日常生活の変化を実感していただけたことが、とても嬉しかったです。
今日の積み重ねが未来の体をつくる
「年齢だから仕方ない。」
そう思ってしまう前に、できることはたくさんあります。
今回のお客様も、特別なことをしたわけではありません。
毎週、自分のできる範囲で体を動かし、その日の体調に合わせながら3ヶ月続けてくださいました。
だからこそ、お孫さんと過ごした翌日も元気でいられる体へと変わっていったのだと思います。
ハードな運動を一時的に頑張るよりも、無理なく続けられることの方が、将来の体には大きな財産になります。
「孫と元気に遊びたい。」
「旅行を楽しみたい。」
「いつまでも自分の足で歩きたい。」
そんな未来のために、今日できることを一つずつ積み重ねていきませんか。
その積み重ねが、未来の「歩ける力」をつくっていきます。
健康のために何か始めたい。でも何から始めればいいか分からない方へ
その不調、年齢のせいじゃないかも？呼吸と体の使い方を見直す大切さ
最近疲れやすい女性へ。年齢のせいにする前に見直したい体の使い方と回復習慣
そう思ってしまう前に、できることはたくさんあります。
今回のお客様も、特別なことをしたわけではありません。
毎週、自分のできる範囲で体を動かし、その日の体調に合わせながら3ヶ月続けてくださいました。
だからこそ、お孫さんと過ごした翌日も元気でいられる体へと変わっていったのだと思います。
ハードな運動を一時的に頑張るよりも、無理なく続けられることの方が、将来の体には大きな財産になります。
「孫と元気に遊びたい。」
「旅行を楽しみたい。」
「いつまでも自分の足で歩きたい。」
そんな未来のために、今日できることを一つずつ積み重ねていきませんか。
その積み重ねが、未来の「歩ける力」をつくっていきます。
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