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【体験レポート】呼吸法で腰痛改善!たった60分で身体が変わる理由と効果とは

こんにちは

本日開催した第1回オンライングループレッスンでは、呼吸法を通じて身体の不調を改善する方法をお伝えしました。参加者様からは「たった60分で腰痛が改善した」「身体が軽くなった」という驚きの声をいただきました。

 

なぜ呼吸を整えるだけでそんなに身体が変わるのか?その理由と効果について、実際のレッスン体験をもとにご紹介していきます。呼吸法が身体に与える影響と、その即効性のある効果をぜひ知っていただければと思います。

呼吸の乱れが引き起こす体への影響とは?

私たちの体調不良の多くは、正しく呼吸が出来ていない事が原因かもしれません。特に現代社会では、ストレスやデスクワークの増加により、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることが多いです。呼吸の乱れは単なる息苦しさだけでなく、姿勢の悪化、筋肉の緊張、自律神経の乱れなど、様々な体の不調につながっています。ここでは、呼吸の乱れが身体に与える影響について話していきます。

現代人に多い「浅い呼吸」の問題点

普段何気なく行っている呼吸。実は、呼吸の乱れは以下のような問題を引き起こす可能性があります。

・筋肉の緊張と硬直
・姿勢の崩れ
・自律神経の乱れ
・冷え性
・低体温

呼吸の乱れが引き起こす悪循環

デスクワークが多い現代人は、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、これらの問題を抱えていることが多いのです。浅い呼吸は姿勢の悪化を招き、さらに呼吸が浅くなるという悪循環を生み出します。

呼吸を整えることで得られる5つのメリット

呼吸を正しく整えることで、驚くほど多くの健康効果が得られます。特に注目したいのが、身体面と精神面の両方にアプローチできる点です。腰痛や肩こりなどの身体的な痛みの改善はもちろん、ストレス軽減やメンタルの安定など、現代人が抱える様々な悩みの解決につながります。ここでは、呼吸法がもたらす具体的なメリットについてご紹介します。

即効性のある身体的効果

・腰痛・肩こりの改善
・姿勢の改善
・体幹の強化
・血液循環の促進
・代謝アップ

継続することで実感できる心の変化

・ストレス軽減
・睡眠の質向上
・集中力アップ
・心身のリラックス
・メンタルの安定

実際のレッスンで起きた驚きの変化

本日開催したオンライングループレッスンでは、参加者に大きな変化を体験していただくことができました。特に印象的だったのは、たった60分という短時間で体感できる効果の大きさです。ここでは、実際の参加者様の声や、レッスン中に起こった変化について、具体的にお伝えしていきます。これらの体験談を通じて、呼吸法の即効性を実感していただければと思います。

・「レッスン開始時は腰が痛くて辛かったのに、終わる頃には痛みが消えていました!」
・「お尻がスッと床につくようになり、体が楽に!」
・「体幹がしっかりして、姿勢が良くなったのを実感できました」
・「呼吸を意識するだけでこんなに変化があるなんて驚きです」

なぜ呼吸法で体が変わるのか?そのメカニズム

呼吸は私たちの身体の様々な機能と密接に結びついており、特に筋肉の緊張度や自律神経系に大きな影響を与えます。

呼吸と筋肉の深い関係性

呼吸を整えることで、体幹部が安定し、様々な影響を与えることが出来ます。

例えば、呼吸が浅くなっていたことで、体幹が安定せず、腰の筋肉で身体を支えていた方が、正しい呼吸を行うことで、体幹がしっかりし、腰の筋肉を使わずとも身体が支えられることが出来るようになり、腰痛が改善、緩和した、そんなことが出来るようになります。

また、体幹がしっかりすることで、関節が自由に動くようになり、関節の可動域が広がることも可能です。

正しい呼吸で整える自律神経バランス

体感部全体を使った呼吸ができる事で、呼吸が深くなり、色々な改善が期待できます。

・交感神経と副交感神経のバランスが整う
・体全体のリラックス効果
・内臓機能の活性化

今後のレッスン展開と参加方法

多くの方に効果を実感いただいた呼吸法レッスン。今後は、さらに実践的な内容や、日常生活に取り入れやすいメソッドをお伝えしていく予定です。

初めての方でも安心して参加できる環境を整えていますので、腰痛や肩こりでお悩みの方、姿勢を改善したい方、ストレス解消をしたい方など、お気軽にご参加ください。

こちらでは、次回のレッスン情報や参加方法について詳しくご案内します。

レッスン情報

日時:毎週火曜日AM8:45から(60分)

テーマ:呼吸の時間~自分と向き合う時間~

参加費:月4回参加 月額5,000円
    月2回参加 月額3,000円

\早期予約特典/
1月31日までのお申し込みで、初月半額とさせて頂きます

【お申し込み方法】
公式LINEより「オンライン」とご連絡ください

よくある質問

Q. 運動が苦手でも参加できますか?
A. はい、呼吸法が中心ですので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。


Q. オンラインでも効果はありますか?
A. はい、今回のレッスンでも実証されたように、オンラインでもしっかりと効果を感じていただけます。


Q. 体が硬いのですが大丈夫でしょうか?
A. 呼吸法から始めることで、自然と体が柔らかくなっていきますので、ご安心ください。

まとめ

今回のレッスンを通じて、呼吸法が私たちの体に与える影響の大きさを実感していただけたのではないでしょうか。

たった60分のレッスンで体験できる即効性の高さは、多くの参加者様の声からも明らかです。特に注目したいのは、呼吸を整えることで、身体の痛みだけでなく、姿勢や体幹の安定性まで改善される点です。

そして何より、この呼吸法は特別な道具も必要なく、いつでもどこでも実践できるというメリットがあります。日常生活の中で少しずつ意識を向けていくだけで、確実に変化を実感できる方法なのです。

体の不調でお悩みの方、もっと健康的な毎日を送りたい方、ぜひ一度オンラインレッスンで体験してみませんか?あなたの「体が変わる」きっかけになることを願っています。



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投稿者プロフィール

馬場 朝美
馬場 朝美家族まるっと健康トレーナー
「家族の笑顔は、健康から始まる」
40代からはじめる家族の健康管理


<私の想い>

高校生の頃、リウマチを患う祖母との経験が、私の原点です。

祖母の介護を通じて、私は「家族の健康」がいかに大切かを痛感しました。一人が不健康になることで、家族全員の生活が大きく変わってしまう。この経験が、家族全体の健康をサポートする現在の活動につながっています。


<家族と健康の両立>

2児の母として、そしてトレーナーとして、私は様々な気づきを得てきました。

妊娠・出産による体の変化、育児との両立、子どものアトピー症状をきっかに食生活の見直し。これらの経験は、家族それぞれの健康課題に寄り添うことの大切さを教えてくれました。


<三世代の健康づくり>

40歳を過ぎると、年に1%ずつ筋肉が減少していきます。同時に、子育てや親の介護など、家族の健康管理の責任も重くなっていきます。

しかし、一人で抱え込む必要はありません。

私が目指すのは、家族全員で取り組める健康習慣づくり。激しいトレーニングや厳しい制限は必要ありません。家族それぞれの年齢や生活リズムに合わせた、無理のない方法から始めましょう。


<ボディスタジオ湊での家族健康サポート>

当サロンは、家族の健康を総合的にサポートする場所です。
- 各世代に合わせた運動プログラム
- 家族で取り組める健康習慣の提案
- 栄養と運動の両面からのアプローチ
- オンライン・対面での継続サポート


<「ボディスタジオ湊」という伴走所>

大学時代、私は60代から80代の方々が生き生きと運動する姿に魅了されました。彼らにとってジムは、単なる運動の場ではなく、人生を楽しむ場所でした。

当サロンも、そんな場所でありたい。
「馬場さんの所に行けば大丈夫」
その言葉を胸に、一人ひとりの人生に寄り添う場所づくりを心がけています。

疲れているから、痛いから…そんな時こそ、体はケアを必要としています。
「来てよかった」「スッキリした」
そんな声をいただけることが、私の喜びです。


<あなたの「これから」のために>

健康な身体づくりに、遅すぎることはありません。
人生100年時代、あなたの伴走者として、健やかな毎日をサポートいたします。

まずはカウンセリングで、あなたの「これから」についてお話ししませんか?小さな一歩から、大きな変化が始まります。

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