食べ過ぎが起こる原因なんだと思いますか？

外食すると食べ過ぎちゃう、逆に、家にいると食べ過ぎてしまう

人によって、食べ過ぎる原因ってありますよね？

たまたま外食した1回だけ食べる量が増えてしまっただけなら、OKですが

食欲が止まらない、いつもお腹が空いている、など食べ過ぎる原因がある場合は原因を探ってあげないと解決しません

食欲が止まらなくて、食べ過ぎてしまう、そんなお話をしていきます

食べ過ぎが起こる原因は砂糖？

白いお砂糖には、麻薬に匹敵するほどの依存性がある事は知っていますか？

普段は甘い物を欲しない私ですら

タイミングよく、頂き物があったり、外食があったりと、スイーツなどを連日口にすると、その後、何か食べたい、何となく口さみしい、満腹感を感じられないと食べたい誘惑にかられます

これが、白いお砂糖の依存性です

毎日毎日白いお砂糖を食べていると、小腹が空いた時に甘いものが欲しい気持ちだけでなく、甘いものを食べれないとイライラします

特に、この時期は、寒いし、バレンタイン前もあって、チョコレートを口にする機会が増える方も多いと思います

特に、〇〇％カカオなど書いていないチョコレートは、一番多い原材料は砂糖です

裏の、原材料を見て頂くと、「砂糖」と一番最初に書いてありますよね

原材料は、多く入っている物順に書かれているので、チョコレートといいながら、砂糖をかなり摂取していることになります

毎日、チョコレートを一つだけなんて続けていると、もうちょっと何か食べたい、チョコレートを食べていないとイライラしたりとついつい食べてしまうという事になりやすくなります

砂糖に取りつかれてる！と感じたら、フルーツや、メープルシロップなどの自然な甘みで誤魔化し、2～3日砂糖を抜くと今までの食欲は何だったのだろうか？と思う程、食欲が落ち着きますので、是非チャレンジしてください

食べ過ぎの原因は「エネルギー不足？」

ご飯はちゃんと食べているのにお腹が空く…

なんて方は、食べている量がそもそも少ない　or　量は食べているが、栄養素が少ない

特に、女性は、パンやパスタやなど炭水化物をメインに食べる方や、ダイエットしているからと野菜中心の食生活をしている方もいますよね

そもそも毎日の食生活で「たんぱく質」が不足している方が多くいらっしゃいます

一日に必要なたんぱく質は、体重ｇと言われており、50キロの方ですと、50ｇのたんぱく質を毎日食べないと、身体を維持できません

たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、髪の毛などの栄養となっており、一日のたんぱく質が不足すると、自分の筋肉からたんぱく質を補給して生活すると言われています

毎日の生活で、たんぱく質が不足すると、どんどん筋肉が痩せ、太りやすい身体になり、体重が重いのにそれを支える筋肉が不足し、いずれ歩けなくなるという未来がやってくる可能性が出てきます

最近は、若い子でも筋肉量が少なく、怪我する人が増えていると社会問題にもなっています

現在は、選ばなけれな食べ物はどこでも手に入る時代になってきましたが、栄養素のない食事も増え、自分たちで選んで食べる事をしないと、エネルギー不足になりかねまんせん

ちゃんと食べているのにお腹が空いて食べ過ぎてしまうと思う方は、炭水化物、たんぱく質、お野菜やフルーツなどバランスの取れた食事を摂れているか？今一度確認してくださいね

食べ過ぎるのは、筋量がない証拠？

女性はお腹が空くと、イライラしたり、頭が痛くなったりする方多くないですか？これは、血糖値が下がって起こっている現象になります

しかし、男性は、お腹が空いても、まー食べなきゃ食べないで、まーいいかな、なんて言っている方いますよね

そして、女性と比べて、お腹が空いたとしても、イライラする人もそんなにいない…

それは、何故でしょうか？

男性と女性の違い！そうです！筋肉量の違いです

ご飯を食べて、エネルギーになった糖質は、筋肉に蓄えられるんですね

その為、筋肉量の少ない女性は、お腹が空いて「早くご飯食べてー」と、身体がSOSを出しているのに、ご飯を食べないと、筋肉の中にある糖質が枯渇して、血糖値が下がり、イライラしたり、頭痛が起こったりと不調が出てきます

一方、男性は、血糖値が下がるまでにタイムラグがあります

その為、少し食事の時間が遅れようが、なんら体調に変化はないのです


血糖値が下がらないようにするには、最低限の筋肉が必要です

食べているのに、すぐお腹が空く、常に何か食べていないとイライラする方は、筋肉の素になるたんぱく質を意識して摂る、または、一回に食べる量がどうしても増やすことが出来ない方は、食事の間におやつではなく、エネルギー源になるおにぎりなどで補食しましょう

まとめ

食欲が止まらない、食べてもすぐお腹が空いてします、お腹が空いている訳ではないのに、何となく手が伸びてしまう方は、上記を例に、食生活を見直してみてください

いやいや、外食三昧で食べ過ぎなんですって方は、家での食事を質素な物にして、帳尻を合わせてくださいね

甘いものがやめられないはこちらから

食べ物が身体を冷やす？＜何が身体を冷やしているか？を知る＞はこちらから

一人のお食事どうしていますか？＜食べるポイント＞はこちらから

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 わかめ 
 
2023-06-10
 
 
  
隔週で体のメンテナンスをしていただいた後に、加圧トレーニングをしていただいています。
毎回、不調なところをお伝えすると、それに対応してくださり、的確にアドバイスいただけるので大変ありがたいです。
正しい姿勢や、歩き方なども教えていただいて日々気をつけることができるようになり、体の不調が減りました。
これからも健康、体力維持のために続けたいです。
出張していただけるのも助かっています。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 大蔵孝友貴 
 
2023-06-09
 
 
  
イヤーコーニングをはじめて受けてみましたが、不思議な感覚でしたが、立ち方や肩のハリが抜け、リラックスができました。

普段マッサージ行くのと同じぐらい疲れが抜けますが、痛みは全くなく横になってるだけでスッキリできました。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 sayaka 
 
2023-06-05
 
 
  
イヤーコーニングの体験で伺いました。

イヤーコーニング自体はじめての体験でしたが、寝ているだけで本当に体のゆがみが改善されるのがとても面白かったです。

また、右耳と左耳それぞれにコーンを差してそこに火を灯し温めてもらうのですが、左側の時の方が燃え方が違ったそうで。
言われてみればいろんなマッサージ屋さんでも「右よりも左が硬いですね」と言われ続けてきました。足を組んだり重い荷物をもったり、何かと重心をかけがちなのでそのせいかもしれません。

終わってから、左重心についてどうしたらいいか伺ったところ、ボディトレーナーの視点で椅子の座り方を指導していただき、今までの座り方を根本から見直す機会になり、たいへん目から鱗でした。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 るにるに 
 
2023-06-02
 
 
  
月1回イヤーコーニングを受けています。
施術中、楽しく喋っていてもいつの間にか眠ってしまいます。毎回、終わると頭や目がスッキリ軽くなり呼吸がしやすくなると感じています。ビフォー＆アフターの写真では、施術後は顔色がトーンアップして目がパッチリとキラキラになっていて嬉しくなります。また、姿勢の改善も見てとれ深い呼吸ができている事に気づきますし、術後落ち着いて行動できる感覚があります。
清潔感のある自宅サロンで駐車場も完備されているので利用しやすく、定期的に通いたいサロンです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 マダムれ 
 
2023-06-01
 
 
  
隔週で加圧トレーニングと姿勢を整える運動をしています。
激しい運動ではありませんが、冬でも体の中心から熱くなり汗ばみます。夏はたっぷりと汗をかいて気分も体もスッキリします。
トレーナーから最新の健康に関するお話を聞いたり、家事や育児の話をしながら楽しくトレーニングできるので、気負わず続けられるのだと思います。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 keiko suzuki 
 
2023-06-01
 
 
  
イヤーコーニング✨
言葉を
聞いたこともありませんでしたが、
興味があったので体験してみました。

身体がじんわりとあたたまり
側湾にも効果があると知り
ビックリしました。

人や場所によって火の燃え方や
燃えたあとのコーンの中身が違うみたいで
とっても不思議でした。

パーソナルトレーナーさんで
身体のことをいろいろと
教えてくださり、
定期的に通いたくなりました。