お客様とのお話をベースにお話ししますので、もしかしたら私は違う！と思われるかもしれませんが、自分に置き換えてお話をお聞きください

20代は、社会に出て、社会に慣れる事に必死でがむしゃらに働き、30代は、結婚に出産、育児を経験、慣れない育児に振り回されて、40代は、子供が少し手を離れ、やっと少しだけ自分の時間がとれるようになって、自分と向き合うタイミングだと思います

それでも、仕事の責任感やストレスは軽くなることはなく、身体への負担はまだまだ大きい時代ですよね


月経のお話になりますと、閉経の平均が大体50歳、その前後5年、計10年が更年期と言われているので、45歳～55歳になります

勿論、早く閉経する方もいますので、もっと早くから更年期に突入する方もいます

更年期には、ストレスや、睡眠状態、栄養状態、身体の状態など、日々の生活が影響し、更年期を楽に過ごすために、どうするか？そんな問題も出てきます


50代になれば、今より体力が落ちてくるのは必須になるので、今、身体を無理に使っていれば、もっとしんどくなるのは目に見えていますよね

今の生活がキツイ、身体がしんどく感じるなど、身体が何かを訴えているのであれば、50代に向けて、今身体と向き合っておく、そんな時期に来たのではないでしょうか？

専門家ではないので、簡単なお話しか出来ませんが…

月経周期に不安ありませんか？

食生活も普段から気をつけている私ですら、冬になると、月経前は色々トラブルがあります

原因は、寒さからくる冷えからきているのは一目瞭然

生理痛はないから私は大丈夫と思っていても、よくよく聞くと、月経前の便秘、むくみ、排卵痛、だるさ、眠さなどありませんか？

寝込むほどではないし、我慢できないほどではないしと身体からのSOSに目をつぶっていませんか？

月経というのは、血液を奪われるだけでなく、身体からとてもエネルギーを奪っていきます

身体が辛いと感じたら休む努力をしてあげてください

特に、月経中に感じる身体の辛さや眠さなどは、身体からの正直な状態です

しかし、お仕事があったり、家の事があったりと、中々休めないのが現状かもしれません

それでも、いつもよりは少しだけ早めに休む、身体を温めてあげるなど、可能な限り対応してあげるだけでも違うと思います

今、身体に耳を傾けてあげないと、必ず後でしわ寄せがきます


私と同じように、身体の冷えからくるトラブルがある方は、冬は、ホッカイロを子宮近くに張ってあげるのがお勧めです（肌が弱い方は、低温やけどに注意してください）

今は、夏でも冷房が効いていたりと身体が冷える事も多いですので、腹巻や、インナーショートパンツなどでお腹だけは冷やさないようにしてくださいね

人種的に日本人は、お尻を使いにくい人種なのもあり、お尻が小さい方が多いですが

現代は、車社会や、エレベーター、エスカレーターが増え、運動する機会が減り、デスクワークや自宅にいる事が増え、座っていることが増えている こともあり、拍車をかけてお尻が使えない方、お尻がカチカチに固まっている方が増えてきています

お尻は、子宮に近い所にあり、お尻が使えずにお尻が冷たくなると、子宮への影響があります

その為、お尻を動かすということはとても大切になります

お尻を動かす？とは？と思うと思いますが、お尻を動かすには、歩くこと！これが一番簡単な事です

ウォーキングが出来る方は、まずは近場のお散歩からで大丈夫です

普段から外に出る事が多い方は、いつもより少しだけ歩数を増やしてあげる、エスカレーターは使わず、階段を歩く、買い物への歩いていくなどでも大丈夫です

いつもより、ちょっとだけ歩くことを増やしてください


いやいや、ずーっと家にいるし、通勤が車だし、なんて方は、お家で簡単に出来る体操を教えます

その名も＜股関節ぷらぷら体操＞

お尻の中には股関節があり、そこを動かしてあげるだけで、お尻周りの血流がよくなります

是非、チャレンジしてくださいね！


長座の姿勢か、仰向けで寝た姿勢で股関節からぷらぷらと足を動かします

ポイントは、極力力を抜いた状態で、小さく動かすところから始め、徐々にほぐれてきたら、大きく動かします


ほぐれてくると、股関節周りが、だるくなってくるので、そうなってワンセット

朝起きた時や、夜寝る前、テレビを見ながらなど、どんなタイミングでやってもらってもかまいません

何度も何度も数を重ねていくと、股関節についてる筋肉が全て緩みますので、それだけでもかなり効果がありますし

身体が固いとか、痛くて出来ないとか、やり方が間違っているとか、心配が全くありません

時間を見つけて、ぷらぷらと動かして下さい

いかがでしょうか

自分の身体が今どういう状態か？そんなことを考えるきっかけになって貰えたら嬉しいです

食生活も影響しますので、楽しむ食事と、日常の食事と、分けれるといいですね

また、食事のお話はどこかでしたいと思います