今や、結婚式と言えば、ウエディングドレスですよね！

袖の長いドレスは珍しく、ウエディングドレスと言えば、バストより上は見せる事になります

ただ、痩せるだけでは、バストや、背中などに張り感はなく、貧相に見えてしまいます

スッキリ見せる所は痩せる必要がありますが、それ以外は、筋肉をつけ、ハリのある肌を見せる必要があります！

その為に、トレーニングは欠かせないのです

トレーニングで作った、バストや背中のラインがドレスから出ると、とても綺麗にドレスを着こなせます

現在は、「ブライダル」が目的のクライアントはいないので、実際に「ブライダル」が目的のお客様へ組んでいたトレーニングを紹介します

まず、「ブライダル」で考える事としては、身体全体をいかにシェイプしていくか？ということ

基本的に、部分痩せは出来ないと言われていますので、全身の脂肪を燃焼する為に、全体的な筋肉量を増やし、代謝をアップしていきます

その為、ブライダルには関係のなさそうな下半身のトレーニングもしっかりと行います

下半身は、筋肉が多い部位になりますので、下半身の筋量を増やします

そして、腹筋もしっかりと行いたいところですが、「シットアップ」所謂、皆さんが知っている腹筋ですね

「シットアップ」は腹筋を縮めるトレーニングになるので、姿勢が悪くなりがちです

どちらかというと、腹筋は伸ばしてあげたほうが姿勢が綺麗に見えますので、綺麗な姿勢の作り方を指導します

その上で、二の腕のトレーニングや、胸や背中のトレーニングをします

胸は、「ダンベルプレス」「インクラインダンベルプレス」、背中は、「ラットプル」「ダンベルローイング」など角度を変えたトレーニングをすることで、胸や背中を立体的に作ります


後は、脂肪を燃焼させる為に、有酸素運動を行っていました

「ブライダル」に向けての食事と言われると、食事制限と思われがちですが…

上記でも述べましたが、綺麗な身体を作るためには、筋肉がしっかりついていることが必要です

その為、ドカ食いは出来ませんが、ちゃんと食べる事が必須です

精々、いつもよりはちょっと控える程度で、朝昼晩と3食きちんと食べます

理想は、ご飯とお味噌汁はしっかり食べて、メインディッシュを少し少なめにしてあげます

お味噌汁にお野菜をたっぷり入れれば、カリウムもしっかりととれ、むくみ防止になりますし、たんぱく質をしっかりとっていれば、それもまたむくみ防止になります

お味噌汁に野菜がしっかりはいっているので、メインは、お肉やお魚を焼くだけでいいので、メニューには困りません

面倒くさいのであれば、卵や、納豆、お豆腐、缶詰なんかを上手く活用したらいいです

簡単で、栄養価たっぷりのご飯の出来上がりです♪

「ブライダル」の為に、パーソナルトレーニングをおススメする理由の一つに

目的は「ブライダル」であっても、筋肉をつけること、規則正しい食生活をすることが将来的に自分のプラスになるからです

女性のイライラの原因の一つに筋肉量の少なさにあります

食べたエネルギーは、筋肉に貯蓄され、お腹が空いた時に補填されます

しかし、女性は、筋肉量が少なく、貯蓄量が少ない為、お腹がすくとイライラに繋がります

その上、食べる量が少ない女性が多すぎる！

スイーツや間食など、ちょこまかちょこまか食べる事はあっても、食事としての量が少ない

それでは、ストレス過多の現代を生き伸びる事が出来ず、イライラだけでなく、頭痛があることが普通、生理痛が酷いなど身体の不調と共存することに繋がります

「ブライダル」をきっかけに、是非自分の身体を見つめなおして欲しいです

結婚式は、一生に一度ですし、とても幸せなイベントです

しかし、準備から当日終わるまで大変な事でもあります

トレーニングすることで、外観を磨くだけでなく、中側も強くなって、乗り越えて貰いたいです

自信を持った女性はとても綺麗ですので、是非、パーソナルトレーニングで楽しい結婚式を迎えて欲しいです！