腰痛には、急性の腰痛と、慢性の腰痛とあります

急性の腰痛は、所謂「ぎっくり腰」が分かりやすいと思います

急性期は強い痛みだが、安静にしていると徐々に痛みが引いていくのが特徴ですね

ちなみに、痛みが発症してから48時間は、急性期といい、冷やした方がいいタイミングになります

私も、痛みがある時は、湿布を張っておけば治る！と言われている時代に育ってきましたが…

実は、このタイミングに湿布を張るのはお勧めしません

湿布には、血流を良くする効果もあるので、急性期には使用しないほうがいいので、極力、氷などで冷やしてくださいね（凍傷には気をつけてください）

48時間を過ぎた後は、冷やした方がいいか、温めた方がいいか、ご自分が、調子がいい方にしてください

お風呂に入ると調子が良くなる人は、温湿布や、ホッカロなどで温めると良いです


慢性の腰痛は、気づいたら痛くなっていて、動けないほどの痛みではないが

常に鈍痛がする、痛みに波があるなどの特徴があります

この場合は安静にしていても痛みの改善がしにくい為、日々の生活を見直す必要があります

姿勢は悪くないか？長時間同じ姿勢でいないか？無意識に行っている行動はないか？重い荷物を持ち上げる時に、背中を丸めて持っていないか？など身体の事を見直してあげることが痛みの軽減に繋がっていきます

ストレッチなどで、腰の筋肉を伸ばしてあげることも、痛み改善に役立ちます

正式名称は「腰椎椎間板ヘルニア」です

背骨って一個ずつの小さい骨の羅列ですよね

背骨と背骨の間に、クッションのような役目をした「椎間板」があります

写真でいう、黄色い部分の事を指します

この「椎間板」が何かの拍子にぷにゅっと飛び出し、後ろの神経に触ってしまう状態になると「腰痛椎間板ヘルニア」と診断されます

神経に触っているので、足にしびれがある、足の力が出ないなどの症状が有名です

腰が痛いだけでなく、下半身に違和感がある時は、病院に行くことをお勧めします

ヘルニアも軽症ですと治ることがあるみたいですが、酷く飛び出てしまうと手術などで背骨を固定することになります


一番なりやすいと言われている、L4/5のヘルニアですが、病院で勤務している時に、最初はL4/5のヘルニアをして、その後他の部分のヘルニアを発症する人を何度も見ました

やはり、日常生活で腰に負担がある生活をしている人は、再発しやすくなりますので、腰痛を改善するための身体の見直しをすることをおススメします

腰痛の約8割は、原因が分からない腰痛だと言われています

しかし、腰痛で、心配な事は、「腰椎椎間板ヘルニア」になっているかどうかです

腰が痛い上に、お尻に違和感がある、足が痺れている、足に力が入らないという症状がある方はすぐに病院を受診してください

その際、MRIがある病院を受診することをお勧めします

何故か？

経験のあるお医者さんであれば、レントゲンを見て、ヘルニアになっているだろうことは推測できるとは思いますが

ヘルニアは、レントゲンでは正式に診断出来ないからです

MRIがない病院ですと、診断するために、他院を受診して、MRIとってきてという事になりかねない！

腰が痛くて動きたくないので、そんなことしたくないですよね…

その為、MRIがある病院を受診してください

ただし…

忙しい病院で、緊急性のない場合、予約をとって後日MRIを撮りに来てくださいの場合もあります…

病院で、腰痛は、筋力が低下しているのが原因だから、腹筋やってください！と言われました！と、ジムにいらっしゃる方多いです！

腹筋が弱いのではなく、腹筋が使えない状態になっています

その状態で腹筋をやったところで…

という感じです

まずは、腹筋をやる前に、痛み軽減、腰にかかるストレスを軽減してあげることが先です

腰のストレッチです

それだけも、腰痛が和らぐ方もいますし、再発予防になる方もいます

腰痛改善の為にと、身体を起こす腹筋（クランチ）は絶対やっちゃ駄目ですよ！