マスク生活長くなってきましたが…

マスク生活が長時間になると苦しくなり、口呼吸になりがちですよね

そして、呼吸ですが、吐く方と吸う方とどちらを意識するか？

　

ご存じですか？

苦しくなると、吸う方を意識しがちではありませんか？

人は、肺の中の酸素を出し、出した分だけ酸素を取り込みます

その為、酸素を吐き出す→息を吐く方を先に行って頂くことが大切です！

ですが、吸うことを意識する人が多く、呼吸が浅くなりがちです

浅い呼吸は、肩や首に力が入りやすく、肩こり首こりの原因になりがちです

そして、浅い呼吸は、興奮しやすくなります

何故か？

それは、運動していて息が上がると、呼吸が浅くなりますよね

呼吸が浅くなると、運動している時のように身体が興奮状態だと身体が認識します

その為、運動しているわけでないのに

ただ日常を暮らしているだけなのに力が抜けない、リラックスできないということが起きてきます

なんか、いつもいそいそしているかな？リラックスしているかな？イライラしているかな？

そんな方は、まずは立ち止まって深呼吸です

吐くことを意識して、大きく呼吸をしてください

それだけでも、落ち着きます

浅い呼吸は、酸欠になりがちです

酸欠が、頭痛の引き金になる方もいますので、要注意ですよ！

　

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股関節痛改善の為の

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パーソナルトレーナー

馬場　朝美