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遅い時間に何食べよう

夜遅し時間にご飯を食べられる方

寝るまで時間がないけど、どうしよう…

このまま寝ようかな

でも、お腹が空いた

今食べちゃうと、朝胃もたれするし…

何だったら食べていいかな?

 

そんなお悩みありませんか?

極力、遅い時間でも食べて欲しい

勿論、お肉がっつり!ラーメン!なんてのはやめてくださいね

 

何を食べたらいいか…

それは、ご飯と具沢山のお味噌汁

一々、遅い時間にお味噌汁なんて、作ってられない…

なんて方は、時間のある時に、まとめて作り置き

家にある野菜をとりあえず全部入れて作っておけば、栄養満点

 

夜遅い時間に炭水化物なんて…

と、思われるかもしれませんが

ご飯とお味噌汁のペアは、アミノ酸バランスが良く最高のペアです♪

 

食事の時は、たんぱく質を意識して食べましょう!

と、よく言いますが

夜遅い時間にお肉など消化の悪いたんぱく質は、食べれませんよね

味噌汁には、大豆からできたお味噌を使うので、お味噌汁だけでもたんぱく質はとれます!

どうしてもご飯はという方は、お味噌汁だけでもいいです

 

夜ご飯に限らず

一人だし、ご飯作るの面倒くさいなーとか思った時も

ご飯に、お味噌汁

ちょっと物足りない時は

そこに納豆、卵、鶏ハム、鯖缶、サケ缶など

ちょっとプラスするだけでもいいですよ♪

 

特に、これからの時期、そうめんだけ、うどんだけ、お蕎麦だけなど

炭水化物だけになりがちですのでね

ちょっとした工夫で、簡単に、元気になれます!

 

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