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睡眠の大切さ

気温差が出来て、寝入りは暑く、朝は寒いなど、安定しない日が続きますが

安定して睡眠はとれていますか?

睡眠は身体を作るのに大切な時間になります

どんなにトレーニングを頑張ったり、身体を動かしても、睡眠が足りないと、

無駄になってしまいます

そして、疲れをとるためには、睡眠が必須になります!

 

甘い物を食べると元気になるのは、血糖値が上がってエネルギー補給が出来ただけ

一時的な物になります

 

コーヒーや栄養ドリンクなどのカフェインは興奮作用があるので、これもまた一時的な物に

一時的に元気になりたい時はいいですが…

 

甘い物も、カフェインも依存性が強いので要注意

そして、一時的な回復にはいいですが、根本的な解決にはなりません

 

疲労をとるには、「睡眠」

これが欠かせません

身体が疲れると、身体を回復させようとするホルモンが出てきます

回復ホルモンが出ている状態で、睡眠をとると、疲労が回復します

睡眠をとっている間は、回復ホルモンが出ないので、寝れば寝ただけ疲労回復する訳ではないです

その為、休日にひたすら寝るということはあまり意味がないです

 

疲れが取れない方は、少しでも睡眠を確保してあげること

長時間睡眠時間が取れない方は、お昼寝で少し疲労回復できると、楽になると思います

 

名古屋市/尾張地区/女性限定

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