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自転車に乗る時に気をつけること

自転車に乗る時、何を気をつけますか?

女性だと、自転車を漕ぐときに膝が内側に入るかた、多いのではないでしょうか?

膝が内側に入ると、バランスよく筋肉が使われないので、膝痛の原因になります

 

後は、ペダルにつま先を置いてる方も多いですよね

つま先を置いてしまうと、ふくらはぎと太ももの前がメインに使われます

太ももの使いすぎで股関節痛や膝痛の原因

つま先の起き方で、膝痛の原因になる可能性があります

つま先を置くより、真ん中から踵側を置いた方が、太ももの裏からお尻がメインに使われます

ふくらはぎより大きい筋肉なので、力も発揮しやすいですよね

 

漕ぐときは、つま先だけを置くのではなく、足の中央から踵側を置いて

サドルは高め

ペダルを押すのではなく、なるべく引く方を意識して漕いでください

それだけでも、関節痛になりにくくなりますよ!

 

名古屋市/尾張地区/女性限定

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