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階段の上がり方

皆さん、階段はどのように上っていますか?

私は、これを知るまでは、見事にNGな上り方をしていました

え?

どうだろう?

って方は、今階段を上ってみてください

 

つま先で上げっている方多いと思います

そして、もう一つ

膝を曲げながら上がっている人が多いです

 

言葉で説明するのは少し難しいですが…

そういう方は、上る時に、膝が伸び切らずに上っていると思います

階段を上る動作は、太ももの裏やお尻の筋肉で上がるのですが

この二つの上がり方ですと、ふくらはぎや太ももの前側をメインに上がります

 

何故ダメか?

 

それは…

ふくらはぎと太ももの前が太くなるからです!

太くなるということは…

筋肉を使いすぎている

使い過ぎているいうことは…

関節痛の原因になりやすいからです!

 

太ももの使いすぎで、膝の痛みの原因に

太ももの筋肉が付き過ぎ、硬くなって、腰痛の原因に

それ以外にも、股関節痛の原因や肩こりの原因の引き金にもなるかもしれない…

年齢を重ねるごとに、筋肉をつけることや落とさないことも大切ですが

筋肉の使いすぎをなくすことも大切です

 

生活の癖を知って、痛みの原因を知ること、痛みの予防をしましょう!

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