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12月の過ごし方

本格的な寒さもすぐそこにきてますね

皆さんは、冬太りをするタイプですか?それとも、夏太りをするタイプですか?

冬太りをするタイプは、忘年会、クリスマス、年末年始のご馳走でどんどん体重が増えていくパターンや、寒くなり、運動量が減り、体重が徐々に増えていくパターン、なんとなく小腹が空き、甘い物をちょこまか食べてしまうパターンが多いのではないでしょうか?

「ハレ」と「ケ」

12月は、イベント事が多く、非日常の「ハレ」が続くことが多いですよね

その為、「ケ」になる日常のお食事をどうするかがポイントになってきます

食べ過ぎた次の日は、ご飯たっぷりと具沢山のお味噌汁でリセットできれば、体重が軒並み増えていくということはないと思います

それでは、物足りないという方は、少しだけおかずをプラスしてあげてください

おかずの食べ過ぎが胃腸の負担やむくみの原因になりますので、おかずは少なめです!

簡単に出来ると思いますので、食べ過ぎた次の日はチャレンジしてみてください

食事を楽しみましょう!

オンオフも大事ですが、食事を楽しむことも大切です!

どんなに身体に良い食事でも、気をつかう相手と食べるより、身体に悪い食事を、好きな相手と楽しく食べる方が免疫力が上がるそうです

太るなと思いながら食べると身体はストレスを感じて太りやすくなるとも言われています

なので、食べるときは、美味しい楽しいと食べて、その前後はご飯たっぷりと具沢山のお味噌汁で「オフ」することが大切です

体温をあげる

体温をあげる為には、筋肉をつけること

寒いからとこもらず、少しずつ動くようにしましょう!

そして、加圧トレーニングは、血流も良くなりますし、筋肉を早くつけるには最適なデバイスです!

是非体験下さい

運動は…。

って、方は、お食事に根菜やネギや玉ねぎ、生姜、ニンニク、お肉などのたんぱく質を取り入れることと、冷たい物や砂糖を控えて頂けるといいと思います

出来ることから始めましょう!

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