Blog
ブログ

PMS改善するために出来ること

PMS (生理前症候群) という言葉を聞いたことがありますか?

最近では、色々な所で聞くようになりましたが、まだまだ知られていない言葉ですよね

一言で言えば、生理が始める前に、何かしらの体調不良が出ることです

生理前になると、イライラする、胸が張る、むくみなんかは良く聞くと思いますが

生活に支障が出るほど強い症状が出る方までいます

毎月、毎月、憂鬱な日を過ごすのはしんどいですよね

少しでも快適な生活をするために改善できることはしていきましょう

身体が冷えていませんか?

私も以前、PMSで風邪のような症状がでて、酷いときは毎日風邪薬を飲み、誤魔化しながら仕事をしていました

大抵、11月からの寒い時期

温かい時期は全く症状が出ませんでした

身体を冷やさないように、腹巻付きのスパッツや、張るホッカイロをお腹に張ったり

一年中、身体を冷やさないように心がけていました

体温をあげる為に

それでも、女性は脂肪が多い分、中々意識しないと体温があがりません

体温をあげる為に、食生活の見直し、水分補給

そして、筋肉トレーニングが欠かせません

運動大好きです!って方は、いわゆる筋トレをして頂けれいいですが

運動嫌いですって方は、いつもより少し歩いてみる、エレベーターにのる代わりに階段で上がってみる、ずーっと座っている代わりにちょこちょこ動いてみるだけでも構いません

いつもより少しだけ動く努力をしてみましょう

砂糖を摂りすぎていませんか?

PMSにおいて、砂糖は天敵だと私は思っています

砂糖は、麻薬と匹敵するほどの依存性があると言われています

なるべく、フルーツや、蜂蜜、メープルシロップ、甘酒などの自然な甘さでカバーするように

砂糖断ちをしてみてください

鉄分不足になっていませんか?

私も鉄分を摂り始めてから、わけもなくイライラすることがなくなり、PMSがかなり楽になりました

いつもですと、11月は風邪ひいた?それともPMS?と大抵体調を崩しているのですが、今月はまだ元気に過ごせています

今までも、身体を冷やさないこと、砂糖を意識して減らす努力はしていましたが、鉄分を摂り始めてからの改善具合は劇的でした

市販でも、鉄分のサプリメントは販売されていますが、鉄分不足の方が鉄剤を飲むと、身体が拒否反応を起こし、吐き気などを起こすことがありますので、ご注意ください

鉄分不足の方は、たんぱく質不足にも陥っている場合がほとんどですので、鉄分と一緒にたんぱく質も摂るようにしてください

鉄ミネラルおはなし会

自宅で簡単に鉄分補給をする方法を知りたい方は、「鉄ミネラルおはなし会」をリクエスト下さい

オンラインも開催していますので、近場の方でなくても参加できます

お気軽にご相談下さい

ブログ一覧

Contact
お問い合わせ

お問い合わせはお電話・メールフォームより承ります。
体験トレーニングも開催中。お気軽にご参加ください。