Blog
ブログ

肩こり解消

寒くなってきて、普段肩こりがない人でも、肩回りが気になる時期になってきました

これからの時期の肩こりは、寒さからくる冷えや、血流の悪さ、縮こまることによる姿勢の悪化

後は、アウターが原因で起こることが多いですね

肩こりが原因で頭痛が起こることもありますので、早い段階で対処できるといいですね

肩が上がっていませんか?

寒くなると無意識に肩が上がる方、多いですよね

でも、普段から肩を無意識に使い過ぎている方も多いです

パッと手をあげてみてください

本来ですと、腕だけを動かすのですが、大抵の方は、肩も一緒に動かしています

肩こりがあるんです!と言われる方は、大抵こんな使い方をしています

普段からの肩の使い過ぎが肩こりの原因になっています

肩動かしていますか?

伸びをしたり、腕を大きく動かすこと、一日の中でどのくらいありますか?

人は、関節を動かさなくなると、関節可動域が狭くなり、どんどん動かしにくなります

一日に一度でもいいので、ぐーっと伸びて手をあげたり、腕をぐるりと回してみましょう

その時のポイントです!

腕は、後ろに回さず、身体の真横に回します

それだけでも、腕や肩回りの筋肉が動きますので、血流改善にもなります

肩甲骨動かしていますか?

普段の生活で、背中が丸くなったまま何時間も同じ姿勢でいることが多い方

肩甲骨が固まり、使わなくなった筋肉が萎縮して動かなくなります

腕をあげることで肩甲骨が動くので、腕をあげること

そして、手を下げた状態で手のひらを外に回します

手のひらを内側外側とくるくる回すだけで肩甲骨が動きます

肩甲骨が動くと、背中には熱を作り出してくれる筋肉が沢山ありますので、寒いときにも有効です

まとめ

肩回りの筋肉が動くことで、血流も改善し、軽い肩こりなら楽になることもあります

気づいたら、伸びる、腕を回す、です

ただし、痛みがある時や動かしにくいときは、痛みがないところ、動かしやすい所で行ってください

身体は痛いと防御反応で縮こまってしまうので、楽なところ、気持ちいい所です

最後に、血流改善には、「水」も必要ですので、水分補給も忘れずにしてくださいね




ブログ一覧

Contact
お問い合わせ

お問い合わせはお電話・メールフォームより承ります。
体験トレーニングも開催中。お気軽にご参加ください。