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生理前のむくみがキツイ

以前、夜勤のある看護師さんからご相談を受けた内容です

生理前のむくみが気になる

むくみが酷く、パンツのボタンがきつくなる

どうにかならないかな?と

今回はそんな内容です

カウンセリング

まずは、お話を聞いて、何が原因か?

何か改善できることはないか?

をお客様と探っていきます

原因となりそうな事

・低体温→筋肉が少なく、食の好き嫌いが多い

・水分不足→仕事柄、中々タイミングが見つけられない

・運動不足→車通勤

などなど

お話を聞いていると、時々薬を飲まないといけないぐらい頭痛がすることがあると

そんなお話が聞けました

アドバイス

むくみが起こる原因の一つに、水分不足があります

むくみが酷い方で、むくむから水分はあまりとらないですって方もよくいらっしゃいますが

水分を摂らないと、これ以上水分を排出すると身体が危ないと感じ、身体は水分を溜め込もうとします

その為、むくみが気になる方には、がばがば飲む必要はないけど、今より水分をとる努力はしてください!とお伝えしました

また、頭痛持ちの方に水分摂取をお勧めすると、頭痛が起こりにくくなる方もいます

その上で、寒い時期や、冷房が効いて涼しい部屋にいるときは極力腹巻やスパッツなどのインナーを装着することをお勧めしました

まとめ

お客様は、水分補給を心がけて、日中はお腹周りを温める為のスパッツをはいて生活したら、むくみはかなり改善したと言って頂けました

また、水分を摂るようにしたら、頭痛の起きる頻度がかなり減りましたと喜んで頂けました

その人に合う合わないもありますが、生活リズムや、食事内容、お仕事内容や職場環境などを考え、お客様がストレスにならない改善方法をご相談しながら決めていければいいかな?と思います

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